Mi sento di darti un consiglio visto che sono debole e anche io non mi sollevavo. FAI SOLO LE NEGATIVE. Si..sali sulla sedia ti appendi come se avessi già fatto la trazione e poi scendi piano schiena dritta spalle addotte. Ne fai anche 10 serie da 1. Ogni volta provi e risalire spingendo i gomiti giù verso terra.

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