diario di kel

[betazeta]

Mi sento di darti un consiglio visto che sono debole e anche io non mi sollevavo. FAI SOLO LE NEGATIVE. Si..sali sulla sedia ti appendi come se avessi già fatto la trazione e poi scendi piano schiena dritta spalle addotte. Ne fai anche 10 serie da 1. Ogni volta provi e risalire spingendo i gomiti giù verso terra.

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[Zio mauri]

Kel grandissimo, le minchiate (dalle mie parti si dice così) le facciamo tutti, ma in fondo servono a rendere il solito allenamento più sopportabile.....per le trazioni ti dico la mia....anch'io come te partivo da un personal best di 0 (zero zero zero), ho unito sia le negative di betazeta che quelle orizzontali consigliate dall'onnipresente, superpaziente, ipercompetente MrDoc e quando finalmente sono riuscito a fare la prima (mani supine) ero felicissimo perchè rappresentava il raggiungimento di un traguardo per me lontanissimo....non che ora sia migliorato tantissimo, ma la prima come in molte cose ha un sapore speciale