allenamento settimanale,
per lo squat metto più video visto che sento che è l'alzata dove ho più difficoltà ,
questa settimana non ho avvertito nessun dolore strano per quanto riguarda lo squat , questa settimana mi sono dovuto allenare quatttro giorni di fila visto che la mia palestra ha fatto il ponte .

panca progressione 68kg
https://www.youtube.com/watch?v=9wzFO0Gm5pQ

squat mantenimento 50kg
https://www.youtube.com/watch?v=7LeYIDTDyfE

squat progressione 60kg
https://www.youtube.com/watch?v=5yCHveZRLjk
https://www.youtube.com/watch?v=zrrF_LcAeY8
https://www.youtube.com/watch?v=0j1oo29JA3Q

stacco progressione 87,5kg
https://www.youtube.com/watch?v=lBaS4Cs3yxs

stacco mantenimento 72kg
https://www.youtube.com/watch?v=mAW2kYY8Dw8

che dici è ora di cambiare scheda ? se si passare a cosa , calcolando che sto ancora riducendo l'introito calorico , ora sono leggermente sopra