Diario di una che non è più una brava bambina

[the77joker]

Ho controllato. I video non sono mai laterali quindi non si vede una fava. Se perdo 7 kg faccio un video dedicato

Boia te. Volevo capire bene sta cosa dell'uso dei quad o dei femorali.

[the77joker]

Comunque grazie


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[LaFran]

Oggi solo corda. 20 minuti

[Zio mauri]

oggi solo corda. 20 minuti

fankazzista!!!

[LaFran]

Io sono un'economista convinta. Massimo risultato con il minimo sforzo

[LaFran]

Palestra. 2 ore di total body fantastiche!!!
Panca 40 kg + (spinte + croci ss)
Rematore manubrio 16 kg + macchina + cavi + rematore bilanciere 40 e poi 50 kg
Squat 50 60 è infinte una tripla da 70 non bellissima + leg ext + pressa + leg curl + stacco rumeno al mp + stacco a C al mp
Military al mp in ss con laterali al cavo + spinte manubri 6 kg in ss con laterali manubri 4 kg
Un tricipite tanto per metterlo dentro
Adesso inforno il mio pane perché domani a colazione, se ho fame, pane e Nutella. Se ... perché stasera ceno al giapponese e tutte le volte poi passo la notte coi conati di vomito.
ps ... sto dimagrendo. Finalmente mi è passata quella fame di chi ha sofferto la fame. Voi non la conoscete, forse... ma i vostri nonni (o bis nonni) probabilmente sì

[Zio mauri]

Finalmente un tono allegro e soddisfatto....ci mancava proprio.....per quanto riguarda il dimagrimento occhio che non ridiventi una fissa, prima l'obiettivo era l'entrata in categoria ora NO!!!
P.s. pane e nutella tutta la vita

[the77joker]

Cosa vuol dire "al mp" ?


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[Zio mauri]

Cosa vuol dire "al mp" ?


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multipower

[LaFran]

No no ... solo che, finalmente, ho chiuso con le abbuffate. Mangio il giusto. Senza andare a oltranza.

[LaFran]

E ci risiamo ... questa volta pare ancora niente febbre, ma ieri sera, a 3 ore dall'allenamento in palestra, e per tutta la sera fino a mezzanotte circa, ho avuto un rialzo termico impressionante. La faccia viola, mi sentivo bruciare le guance. Con le gravidanze mi sono venuti dei piccoli angiomi sul volto che, con gli anni (e un intervento di chirurgia estetica in un punto), si sono riassorbiti; ieri sera sono ricomparsi (stamattina la pelle era fortunatamente "normale").
Inizio a pensare che, con un 3 su 3, la febbre post wo non sia una coincidenza.

[LaFran]

e anche oggi mi alleno domani

[bullshark]

Beh poco male...io ieri mi sono allenato domani!

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[LaFran]

30 kg
Panca 5 serie
Squat 5 serie + bulgarian 3 (manubri 5 kg)

20 kg / 5 kg
Spalle (in alto - laterali)

50 kg / 40 kg
Stacco femorali 5 serie
Rematore 5 serie

Recuperi attivi: corda 30 secondi

Tot 1 ora senza pause. Bw 56,8
Nonostante 1 solo wo in 7 giorni, muscoli e ciccia sono ancora tutti lì; nessuna perdita.

[LaFran]

20' circuito.
Corda
rematore 40 kg
Spalle manubri olimpionici 7 kg
Stacchi femorali/C 40 kg

Bw 56,1 inizio ad essere molle. Primo vero segno di inizio calo ponderale. La pelle seguirà.
Soffro troppo il caldo, mangiare mi fa venire ancor più caldo, mangio di conseguenza: poco e per dovere.