Panca: il fermo dele volte non lo fai e delle volte è fugace, cerca di farlo sempre netto, in particolar modo sul mantenimento che è fatto proprio per curare la tecnica (nel secondo video lo fai già di più), per il resto non mi sembra male anche se la ripresa storta e che taglia fuori le spalle nonfacilita la valutazione...
PS: togli l' elastico dei polsini da pollice dopo che l' hai indossato, perchè ha carichi alti può far male

Squat: ci metti troppo per staccare il bilanciere, nel primo video da quando vai sotto a quando lo stacchi passano 25 secondi, quando dovrai staccare il bilanciere per un test massimale che fai? ci stai 5 minuti? . Il bilanciere mi sembre posizionato un po alto, dovrebbe essere dietro i deltoidi e non sopra i trapezi, come ce l' hai?
Comunque cerca di essere un po' più sicuro e deciso nel movimento di discesa e salita. Inoltre stai attento che talora ti ritrovi con il peso un po spostato verso i talloni, inoltre dopo le prime ripetizioni subentra un pochino di sculata. Comunque non hai una brutta impostazione, uno massiccio come te potrebbe farlo con il doppio del peso che stai usando. Mettici un po di palle!