Parere dieta e gonfiore addominale

[betazeta]

Però, onestamente, secondo me non è il latte. Quando lo bevo "sento" di digerirlo in scioltezza
. È pure vero che non ho mai provato a levarlo, quindi la prova del 9 va fatta.

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Anche secondo me non è il latte, o meglio, non solo.

Io leverei le whey.

[dorsoduro]

Anche secondo me non è il latte, o meglio, non solo.

Io leverei le whey.

Per ora ho ancora 750 gr da consumare... ci vorrà un po' comunque non capisco come sia possibile avere gonfiore addominale senza presentare alcun altro sintomo. Capire che cibo me lo causa diventa un terno al lotto

Però ho avuto una mezza idea: oggi vado dal medico di base. A che pro? Non per farmi valutare la dieta, sicuramente, ma perché voglio capire se anche lui classifica il mio disturbo come gonfiore addominale. Magari mi dice semplicemente che sto a mettere la panza


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[betazeta]

Ecco bravo senti il medico.

[carnera]

Ma per il pancake posso usare i fiocchi di avena? Perché quelli uso io al momento.

Hai ragione sulle verdure, le mangio a pranzo e a cena, anche se a volte le salto. Però non mi pongo limiti sulla quantità.

Poniti un limite sulla quantità MINIMA

Per gli albumi in brick, è una buona idea, ma vanno cotti comunque giusto? Sarebbero molto più versatili se potessero essere assunti anche freddi

Cotti, sempre.


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Ci tengo a precisare che non sono nè chimico nè biologo nè medico sono solo appassionato di cucina.

L'albume dell'uovo non si deve consumare crudo.

Quelli in brick sono pastorizzati quindi sono stati sottoposti a un processo di cottura. Per deduzione si potrebbero consumare crudi.

Tuttavia io considero solo il consumo dopo mia cottura.

Male saltare le verdure, ricordati che è meglio una dieta equilibrata ma comunque saggia piuttosto che aggiungere calorie a pene di quadrupede.

Quoto

Male lo so, ma capita (soprattutto nei giorni off) che abbia meno appetito, e così sacrifico le verdure. Ma comunque dai, 3-4 volte a settimana le mangio

Malissimo, malissimo. Non sottovalutare l'importanza delle verdure per la crescita e PER LA SALUTE. Campia con 3-4 volte a settimana con 3-4 volte al giorno. Diciamo che mezzo kg di verdure al giorno sono la base.



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Anche secondo me non è il latte, o meglio, non solo.

Io leverei le whey.

Ottima osservazione, io davo per scontato che le whey fossero isolate.... sono isolate o concentrate?

[dorsoduro]

Quoto





Ottima osservazione, io davo per scontato che le whey fossero isolate.... sono isolate o concentrate?

Grazie dei consigli. Proverò a mangiare circa 200 gr di verdura a pranzo e cena, 100 li spalmo durante la giornata.

In definitiva quindi la dieta, escludendo il problema del latte che è ancora da vedere, le whey nel frullato e le verdure, è decente? Posso limitarmi a correggere questi aspetti?

Per le whey: concentrate, provo a sospendere un po' anche quelle.


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[carnera]

Passa alle whey isolate, aumenta le verdure (io ne mangio quasi 1kg al giorno, altrimenti morirei di fame! E mangio 3500kcal al giorno!), aggiusta l'alimentazione per farti un periwo decente. Concentra almento il 50-60% dei chos tra il pre e il post.

[dorsoduro]

Passa alle whey isolate, aumenta le verdure (io ne mangio quasi 1kg al giorno, altrimenti morirei di fame! E mangio 3500kcal al giorno!), aggiusta l'alimentazione per farti un periwo decente. Concentra almento il 50-60% dei chos tra il pre e il post.

Non vorrei dire cavolate, ma mi sembra di essere già attorno al 50%, se consideriamo che mi alleno di mattina. Infatti su 325 gr di carbo, circa 180 gr sono divisi tra colazione e pranzo. Come programma per il calcolo delle kcal uso Progetto Dieta, spero sia affidabile. Per alcuni alimenti poi ho inserito manualmente i valori.

Per la verdura... dovrò sforzarmi un po', ma proverò a farla entrare. E te invece con 3500 kcal hai ancora fame


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