Aiuto su esercizi multi o monoarticolari

[eraser]

Grazie a tutti per i consigli...ma per quanto riguarda il mio peso forma, 70-72 kg sarei anoressico oppure col 6% di bodyfat...ho le ossa grandi, ho abbastanza muscoli e 20% di bodyfat a 85kg significa che a 70, ipotizzando di perderne 10 di grasso e 5 di muscoli, significherebbe veramente diventare minuscolo. Io accetto tutti i vostri comsigli, ma mi sembra strano il fatte che da soli altezza e peso possiate stimare bene il peso forma...