Aiuto su esercizi multi o monoarticolari

[LaFran]

Non condivido un giorno petto-bicipiti. Significa che il mercoledì fai dorso tricipiti e il venerdì gambe spalle. Leggi nella mia firma "la Bibbia". Poi ne riparliamo

[fpgrecodavinci@]

Quindi tu mi consigli di fare sempre i big per ogni gruppo muscolare? Panca-squat-stacco-trazioni military si ripetono a 3 a 3... Da come ho capito preferisci non dividere i giorni per gruppi ma impostare una specie di multifrequenza basata sui grandi multiarticolari, giusto? Forse questo potrebbe aiutare a migliorare sempre di più esecuzioni e carichi, dato che la panca si ripete 2 volte a settimana così come lo squat lo stacco e le trazioni...

[betazeta]

Ciao fp (abbrevio per comodità),

ha già detto tutto LaFran indicandoti "La Bibbia" nella sua firma.

Non è questione di dividere i giorni per gruppi muscolari.

E' che quando ti alleni lo fai in maniera completa. E caxxuta.

Tanto sudore e poche chiacchiere.

[Muscia]

Quoto, studia la Bibbia e dacci dentro.
Amen.

[LaFran]

Quoto, studia la Bibbia e dacci dentro.
Amen.

Vi benedico andate in pace ad allenarvi

[fpgrecodavinci@]

Grazie a tutti per i consigli...ma per quanto riguarda il mio peso forma, 70-72 kg sarei anoressico oppure col 6% di bodyfat...ho le ossa grandi, ho abbastanza muscoli e 20% di bodyfat a 85kg significa che a 70, ipotizzando di perderne 10 di grasso e 5 di muscoli, significherebbe veramente diventare minuscolo. Io accetto tutti i vostri comsigli, ma mi sembra strano il fatte che da soli altezza e peso possiate stimare bene il peso forma...

[DadoL]

Scusami, è colpa mia non degli altri o del forum. Devi essere bello grosso! Segui ciò che ti hanno detto sopra.

[eraser]

Grazie a tutti per i consigli...ma per quanto riguarda il mio peso forma, 70-72 kg sarei anoressico oppure col 6% di bodyfat...ho le ossa grandi, ho abbastanza muscoli e 20% di bodyfat a 85kg significa che a 70, ipotizzando di perderne 10 di grasso e 5 di muscoli, significherebbe veramente diventare minuscolo. Io accetto tutti i vostri comsigli, ma mi sembra strano il fatte che da soli altezza e peso possiate stimare bene il peso forma...