Diario di Cecilia!

[Morgante]

@Morgante ho riletto la frase mille volte ma credo di aver capito ahah

Anch'io mi sono chiesto se si capisse, è più facile da mettere in pratica che da descrivere.

[betazeta]

Molto bello lo squat secondo me. Sulla panca do ragione a Morgante: la vedo anche io così.

Molto brava complimenti per i miglioramenti.

[CeciliaL.]

Grazie Beta!

Oggi:
Squat con fermo 50kg (busto in avanti come ieri)
Panca 24kg (le circonduzioni mi aiutano parecchio, ho cercato di evitare quello che mi ha fatto notare Morgante)
Stacco 72kg progressione: https://youtu.be/uUBjGW-nYKk

[MrDoc]

Squat:
@Doc non saprei sinceramente che sensazione...ero abbastanza concentrata a cercare di stare in avanti, cercherò di capire se così sento maggiore spinta

Ok, a me sembra bene ma lavoraci e vediamo anche tu come lo senti.

@Doc in realtà stavo "facendo" esattamente quello...prima piano fino alle ginocchia e poi accelero, devo decelerare ancora?

No, non devi decelerare ancora; probabilmente quello che io interpreto come uno strattone per partire veloce invece è quello che fai tu per "pretensionarti", in quest ottica può starci.

Stacco di oggi: bene, sono 72kg su una ragazza che ne pesa 57 ottimo!

PS: Moooolto più sexy con i calzettoni

[the77joker]

Nello stacco nell'ultima rep la schiena è leggermente meno iperestesa.
Oh comunque sei grande [emoji106]


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[CeciliaL.]

Stacco di oggi: bene, sono 72kg su una ragazza che ne pesa 57 ottimo!
PS: Moooolto più sexy con i calzettoni

Adesso peso un pelo di più ma sì, sono soddisfatta! Pazzesco comunque quanto stanchi lo stacco...sono cotta
W i calzettoni

Nello stacco nell'ultima rep la schiena è leggermente meno iperestesa.
Oh comunque sei grande [emoji106]

Sì me ne ero accorta facendola che non era proprio il massimo...comunque grazie

[LaFran]

Sullo stacco continuo a vedere poco utilizzo dei femorali. La cosa brutta è che non so cosa dirti per poterti aiutare. Li vedo meglio nella negativa, poi li ignori in concentrica.
Doc tu non la noti questa cosa?!

[the77joker]

Sullo stacco continuo a vedere poco utilizzo dei femorali. La cosa brutta è che non so cosa dirti per poterti aiutare. Li vedo meglio nella negativa, poi li ignori in concentrica.
Doc tu non la noti questa cosa?!

Doc è un signore non le guarda le gambe.
Da cosa si vede? Così per usarlo anch'io


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[LaFran]

Lo vedo perché il movimento è diverso dal mio. Lei usa una spinta delle gambe più "verticale", la vedo caricare sui quadricipiti. io invece mi butto indietro, cercando di portare tutto il peso sui glutei. Non so proprio come spiegarmi. Mi dispiace.

[MrDoc]

Cecilia fa uno stacco usando molto la catena cinetica posteriore (assomiglia al mio ma il suo è più bello), con il sedere alto e le spalle in avanti è così; viceversa più si stacca seduti e più si spinge con i quadricipiti.

La Fran ad esempio che ha dei quadricipiti notevoli tende a staccare più seduta, è vero che è più seduta ma la spinta non viene dal sedere ma dai quadricipiti (quelli che staccano sumo partono molto seduti e staccano di coscia,... il famoso "stacco di coscia" )

[the77joker]

Cecilia fa uno stacco usando molto la catena cinetica posteriore (assomiglia al mio ma il suo è più bello), con il sedere alto e le spalle in avanti è così; viceversa più si stacca seduti e più si spinge con i quadricipiti.

La Fran ad esempio che ha dei quadricipiti notevoli tende a staccare più seduta, è vero che è più seduta ma la spinta non viene dal sedere ma dai quadricipiti (quelli che staccano sumo partono molto seduti e staccano di coscia,... il famoso "stacco di coscia" )

Adesso mi vado a riguarda un po' di video di entrambe. Ditelo voi a mia moglie che lo faccio per ovvi motivi sportivi che sto guardando le gambe di altre donne. 🤣🤣🤣


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[Muscia]

Io sarò stordito ma non ho ancora capito cosa uso nello stacco... Mentre nello squat sento che spingo con i quadricipiti, nello stacco non riesco proprio a rendermi conto

[MrDoc]

Adesso mi vado a riguarda un po' di video di entrambe. Ditelo voi a mia moglie che lo faccio per ovvi motivi sportivi che sto guardando le gambe di altre donne. 藍藍藍


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Io lo faccio per motivi tecnici, tu sei un po maniaco...

Io sarò stordito ma non ho ancora capito cosa uso nello stacco... Mentre nello squat sento che spingo con i quadricipiti, nello stacco non riesco proprio a rendermi conto

Sia nello Squat che nello stacco si usano per forza sia i quadricipiti che la catena cinetica posteriore (muscoli posteriori della coscia, glutei e lombari); a seconda del tipo di squat e di stacco che si fa prevale una componente o l' altra.

Come scrivevo sopra, io faccio uno squat molto "orizzontale" e uno stacco classico piuttosto piegato in avanti perchè la mia catena cinetica posteriore è più forte dei miei quadricipiti; chi, all opposto, fa uno stacco sumo e uno squat molto verticale (high bar Tight stance) usa di più i quadricipiti.

Comunque ribadisco che si usa tutto, si discute solo di cosa prevale.

[LaFran]

Cecilia fa uno stacco usando molto la catena cinetica posteriore (assomiglia al mio ma il suo è più bello), con il sedere alto e le spalle in avanti è così; viceversa più si stacca seduti e più si spinge con i quadricipiti.

La Fran ad esempio che ha dei quadricipiti notevoli tende a staccare più seduta, è vero che è più seduta ma la spinta non viene dal sedere ma dai quadricipiti (quelli che staccano sumo partono molto seduti e staccano di coscia,... il famoso "stacco di coscia" )

Pensa... io ho detto tutto l'opposto [emoji23][emoji23][emoji23]

[the77joker]

Io lo faccio per motivi tecnici, tu sei un po maniaco...



Sia nello Squat che nello stacco si usano per forza sia i quadricipiti che la catena cinetica posteriore (muscoli posteriori della coscia, glutei e lombari); a seconda del tipo di squat e di stacco che si fa prevale una componente o l' altra.

Come scrivevo sopra, io faccio uno squat molto "orizzontale" e uno stacco classico piuttosto piegato in avanti perchè la mia catena cinetica posteriore è più forte dei miei quadricipiti; chi, all opposto, fa uno stacco sumo e uno squat molto verticale (high bar Tight stance) usa di più i quadricipiti.

Comunque ribadisco che si usa tutto, si discute solo di cosa prevale.

Aggiungo che nello squat se si scende molto, il famoso Ass-to-the-grass, glutei, femorali e polpacci lavorano da matti.
È vero che in gara non serve, ma vuoi mettere la soddisfazione di spazzolare il pavimento col culo?

Mi ero perso quella del maniaco. Oh spaco botilia!


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