Già meglio anche se sembra il festival del 4x8

Io ti consiglierei almeno un bimestre di MrDoc prescrive. E' un allenamento già pronto, ti permette di prendere confidenza con gli esercizi fondamentali e di incrementare i carichi. Il tutto rigorosamente fatto bene e con criterio postando i video delle esecuzioni su stacco squat e panca su un tuo diario. Guarda anche i video degli altri perchè ti aiutano parecchio a capire in quale direzione muoverti.