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Discussione: Walk with Joker

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  1. 15-05-2017, 02:32 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    15.5.17

    Front squat
    3x10 20,30,40kg
    5x5 50kg
    Mi sono fatto male alla spalla [emoji30]

    Military
    5x5 30kg
    Lat machine
    5x10 40kg

    Circuito
    4x10 bicipiti bilanciere
    4x10 tricipiti cavo
    4x10 spalle dietro

    2x10 affondi gamba su panca manubrio 10kg

    2x 1' affondi bilanciere 20kg su spalle
    ---
    Video ultima serie front squat 50kg ass-to-the-grass
    https://youtu.be/DEXVEzEYcF4
    Lo stesso con la traccia https://youtu.be/tyiTw7GdwOc
    Post-wo lasagne ai funghi
    Ultima modifica di the77joker; 15-05-2017 alle 03:47 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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