Venerdì 12 maggio

inizio wo ore 6:15

fullbody

affondi alternati 3x20 5kgx2 1'rest
squat corlpo libero 3x15
panca inclinata 3x13 manub 10kg x2 1'rest
croci 3x11 manub 10kg 1'rest
curl manub alt 3x12 10kg x2 1'rest
triceps push down 3x10 20kg
abs 3x35 30"rest
hyperex 3x18 30" rest
aperture laterali 2x10 busto 90° manub 5kgx2 1'rest

fine wo ore 7:00

mi sono svegliato prima del solito e così mi sono detto di non sprecare tempo davanti alla tv e ho fatto un mini wo, abbastanza soddisfacente

buon week end