Lunedì 8 maggio

inizio wo ore 6:00

fullbody

leg extension 3x12 40kg 1'rest
leg culr 3x12 20kg 1'rest
rematore 3x12 20kg alternato, 15" rest
lat machine 3x12 40kg 1'rest
panca piana 1x10 30kg 1'rest
panca piana 3x10 42kg 1'rest
lento avanti 2x10 manub. 10kgx2 1'rest
aperture laterali 2x10 manub 5kgx2 1'rest
abs 3x30 30"rest
hyperex 3x18 30" rest

fine wo ore 7:00


Rieccomi online, dopo oltre 3 settimane di "isolamento internet" ricominciamo a scrivere qualcosa....
Nelle precedenti 3 settimane mi sono allenato poco e ho avuto veramente poco tempo per scrivere sul web, causa lavoro e extra-lavoro...
Nel mezzo ho fatto anche una mini vacanza con la famiglia ....

Buona settimana a tutti