Diario di JNR93

[JNR93]

Ps !!!!!!!!

NON SI PUÒ ESSERE CONTRARI AL CARDIO.

Chi è contrario al cardio non capisce un caz.zo di fisiologia e sports.

Questo è un dato di fatto.

è vero hai ragione il cardio è importantissimo per il recupero più veloce, per sensibilizzare il muscolo cardiaco ad utilizzare il grasso beta-ossidandolo e non gli zuccheri che permettono l'accumulo di ldl pericoloso per la salute di tutti, per altri tanti motivi che non sto a citare per non annoiarvi...
però apro e chiudo una piccola parentesi: studi scientifici hanno dimostrato recentemente che soggetti su campionatura varia(atleti di pl wl bb runner calciatori tennisti ecc) con alimentazione corretta e non tendono a sviluppare non solo patologie cardiache ma anche a ridurre gli anni di vita...in ordine ci sono:
1)runner
2)calciatori
3)i pesisti tutti
4) ciclisti e nuotatori
5) sport di racchetta(tennis ping pong ecc)

dimostrando come il continuo variare dello stimolo cardiaco(incremento e decremento di PA, FC e altri fattori) durante i minuti che le sessioni di allenamento ci provocano, sia protettivo sul muscolo stesso e sulla sua longevità...salvo complicazioni non previste ovviamente, dunque gli sport da racchetta risultano essere i migliori per chi vuole fare cardio anche tutti i giorni..

questo voleva essere solo un piccolo preambolo all'argomento cardio, non facciamo un dibattito su questo che non ne ho voglia proprio

[JNR93]

82,4 questa mattina..yeaaaahhh oggi petto spalle tricipiti e vai alla grande

[carnera]

Articolo interessante

HIIT: High Intensity Interval Training - Aspetti scientifici e pratici | Project inVictus

[JNR93]

Articolo interessante

HIIT: High Intensity Interval Training - Aspetti scientifici e pratici | Project inVictus

si davvero interessante..

inoltre l'articolo pone le basi ad un'altra considerazione che in medicina non è ufficializzata, anzi ripudiata e rifiutata(inconsciamente non sanno nemmeno che è alla base di molte patologie)...ovvero: IL CARBOIDRATO...

se l'articolo dice il vero(questo non lo possiamo sapere poichè come la medicina e l'archeobiologia non è una scienza esatta) nel passato le fonti di sostentamento che l'uomo primitivo usava a sua favore(ovvero che non richiedevano lunghe preparazioni e procedure elaborate) sono carne(grassa magra) pesce e un pò di frutta..il riso, la pasta, i legumi, le patate (la pizza poi) non venivano divorate dai nostri avi..

questo si ritiene fosse alla base della longevità dell'uomo primitivo.(è ovvio dire che per quanto ci si sforzi di rimanere su quella linea alimentare, la qualità del cibo oggi è molto peggiorata..polli allevati con ormoni all'arsenico e altri metalli pesanti che in quantità eccessive son dannose e alla base di patologie come MS, CD, UD, LES e così via, frutta e verdura ogm, campi di irrigamento colmi di campylobacter,escherichia,batteri che non si vedevano da centinaia di anni, aria inquinata, colma zeppa di fumi e particolato causanti neoplasie polmonari e asbestosi, malattia professionale da accumulo di amianto nei tessuti)

il problema che sorge è: dunque è giusto adottare chetosi alimentare (attenzione non la chetosi acida tipica del diabetico) con poca frutta e molta verdura, 2g/kg pro e 1g/kg di fat, come stile di vita ed abbandonare la dipendenza da glucosio che fa male..

però come si può crescere muscolarmente senza zucchero(indispensabile ad evitare l'abbassamento delle vie AKT/PKB al fine di stimolare la crescita cellulare circostanziale alle fibre, le fibre stesse e il miglioramento della componente mitocondriale) quando le proteine servono solo a fissare l'azoto alle fibre muscolari e il grasso a nutrire il muscolo a riposo?(queste ultime cose non le insegnano a medicina eh!)

[JNR93]

sessione spinta di oggi:

niente da segnalare per spalle e tricipiti...

il calo fisiologico della settimana scorsa non c'è stato(fran hai visto che non centrava nulla la tettona?), anzi sembra mi stia abituando ad un regime meno zuccherino e col cardio...sembra come se mi senta più pronto a passare da uno stato di inattività ad uno più pesante..

ho fatto na cazzata, ovvero nella progressione del petto 93-95-97-97 ho sbagliato le aggiunte dal 95 in poi, ritrovandomi senza saperlo con 97-101-101 tirate allo sfinimento,senza sapere il perchè..poi mi sono accorto del flop XD

non ho fatto corda(o per lo meno solo 5 minuti e questo è male) in quanto avevo le braccia in fiamme ed ero un tantino stanco dei precedenti 7 giorni di continuo...dunque domani corsa 20'

domani mattina peso e posto..peace