2 ore in palestra.

Schiena con annesso stacco, ultimo esercizio, chiuso con 80 kg deficit

Spalle

Panca. Bella davvero. Serie allenanti dai 35 (x10) ai 42,5 kg (triple)

Gambe. Ho iniziato con lo squat. Tutto in progressione e alla fine singola da 80 kg. 90 kg non saliti. Pressa. Leg ext. Leg curl. Stacco semitese