Diario di una che non è più una brava bambina

**LaFran** · 30-04-2017, 04:06 PM

A casa lo riposto senza musica. A dopo!

**LaFran** · 30-04-2017, 06:07 PM

Provare così. Io vedo anche l'altro
http://youtu.be/W8WLFFEWdk8

**Muscia** · 30-04-2017, 06:23 PM

Ora si vede! E si vede nettamente quando abbassi le spalle. Quando ci provo io non si nota per niente.

**MrDoc** · 30-04-2017, 06:42 PM

Originariamente Scritto da LaFran

A me come video fa cag.are, ma se tu lo ritieni meritevole, a me fa solo piacere (e sorridere e ridere)

Forse non è perfetto, forse è un video "casereccio", ma è quanto di meglio io oggi possa trovare per far capire l' adduzione delle scapole

**LaFran** · 30-04-2017, 07:29 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Forse non è perfetto, forse è un video "casereccio", ma è quanto di meglio io oggi possa trovare per far capire l' adduzione delle scapole

Che dire ... ❤️

**LaFran** · 01-05-2017, 07:12 PM

40 minuti corda spalle e poco altro. Doms ai femorali allucinanti. Menomale che non mi sto allenando

**leonardo.laloni** · 02-05-2017, 09:29 AM

Ho notato il gatto solo alla quarta volta che ho visto il video... Le prime tre volte ero catturato dai tuoi movimenti...
Video molto molto utile e chiaro!!! Grazie mille!

**LaFran** · 02-05-2017, 11:29 AM

Lui è il gatto malato. È ancora coperto dalla terapia. Incrocio le dita, siamo agli sgoccioli.

**leonardo.laloni** · 02-05-2017, 11:55 AM

Originariamente Scritto da LaFran

Lui è il gatto malato. È ancora coperto dalla terapia. Incrocio le dita, siamo agli sgoccioli.

Ah cavoli mi dispiace... Per scaramanzia non dico niente sul come l'ho visto...! Speriamo bene, dai!

JNR93 · 02-05-2017, 12:33 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

è quanto di meglio io oggi possa trovare per far capire l' adduzione delle scapole

quoto doc, io ci ho messo un mese per riuscire a stare sotto carichi imponenti con l'adduzione

mi raccomando per il gatto

**LaFran** · 03-05-2017, 07:30 PM

30 minuti circuito corda, rematore, stacco semitese, spalle.

La cosa assurda è che la schiena sta migliorando.

**Zio mauri** · 03-05-2017, 08:05 PM

Originariamente Scritto da LaFran

30 minuti circuito corda, rematore, stacco semitese, spalle.

La cosa assurda è che la schiena sta migliorando.

Quando era messa male?

**LaFran** · 03-05-2017, 08:08 PM

Son tutta messa piuttosto male [emoji23][emoji23][emoji23]

**LaFran** · 06-05-2017, 10:08 PM

2 ore in palestra.

Schiena con annesso stacco, ultimo esercizio, chiuso con 80 kg deficit

Spalle

Panca. Bella davvero. Serie allenanti dai 35 (x10) ai 42,5 kg (triple)

Gambe. Ho iniziato con lo squat. Tutto in progressione e alla fine singola da 80 kg. 90 kg non saliti. Pressa. Leg ext. Leg curl. Stacco semitese