arieccomi ,


rematore fatto mercoledì
https://www.youtube.com/watch?v=m8RX3iXMb3A
stacco fatto mercoledì
https://www.youtube.com/watch?v=LebQFPMU1Mw

allora squat mantenimento e panca progressione di venerdì
secondo squat dove sbattevo in continuazione sulle sbarre di sicurezza
https://www.youtube.com/watch?v=YBCQjrMGGjs
ultimo squat fatto abbassando le sbarre di sicurezza
https://www.youtube.com/watch?v=iaQWJwaXxnA
panca con 58 più sbarra, so che il fermo è quasi inesistente , infatti non faccio più la progressione su panca ma cercherò di migliorare la tecnica
https://www.youtube.com/watch?v=7eVpNp99i78
https://www.youtube.com/watch?v=efnZZbUb5yk

stacco mantenimento di oggi
https://www.youtube.com/watch?v=0tYK9eX_nmo
military progressione di oggi
https://www.youtube.com/watch?v=I8FkQYvu3J0