Ciao Muscia

non ho ben capito questa frase

Non ho la fissa di mettere massa ecc, solo di allenarmi bene e stare bene


Perchè se non hai nessun obiettivo particolare dal punto di vista della condizione più o meno ci siamo (alcune scelte sono discutibili a prescindere), ma se vuoi qualcosa in più dalla tua alimentazione qualche aggiustamento si può fare.
Hai letto i link nella mia firma?