Teoria e tecniche di allenamento: Mrdoc prescrive...

Ci sono considerazioni molto utili per un inquadramento generale dell'allenamento e un'ottima scheda.
I complementari li puoi personalizzare (con criterio ovviamente), l'importante è che tieni a mente che il piatto forte sono i 3big, seguiti dagli altri multiarticolari.
Un'altra scheda (che rispetta gli stessi principi) e' quella proposta da wildcat (se non erro ne parla Morgante nel suo diario).
Se vuoi altri spunti ancora cerca nei consigli in firma di uberfranz e eraser.
Sono tutte schede costruite con logica e molto indicate per chi è agli inizi.
Se hai dubbi sul tuo livello consulta sempre "mrdoc prescrive...".
Buon allenamento.