Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Eh si! Il tuo video e' entrato immediatamente nel settore didattico del forum! Hai proprio reso l'idea del concetto di "abbassare le spalle". Ancora grazie!

[Muscia]

Oggi allenamento ignorante dopo il pranzo festivo dai suoceri. Sarà stata la voglia di misurarmi con me stesso, sarà stata la grappa, non lo so. Ho deciso di testare il massimale di squat. Appena mi si sblocca il cellulare carico i video.

squat

5x37 kg
5x47 kg
5x57 kg
4x67 kg
3x77 kg
1x87 kg
1x92 kg
1x95 kg https://www.youtube.com/watch?v=Vt3yJnxWV0g
1x100 kg fallito https://www.youtube.com/watch?v=6ANsLRRzyjM

croci panca 30°

3x12 15 kg a manubrio

Soddifatto per aver aumentato di 15 kg il massimale, ho accarezzato per un attimo l'idea di entrare nel club dei 100. Sarà per la prossima volta.

Adoro questo sport!

[MrDoc]

Complimenti per il nuovo massimale, con un pochino più di compattezza avresti fatto che i 100 (manca proprio poco )

[Muscia]

Grazie Doc! Se sto migliorando e' merito dei tuoi consigli!

[Muscia]

Breve storia di un "non allenamento".
Mi alzo alle sei per andare in bagno, mi rendo conto di non aver più sonno e decido di scendere in garage ad allenarmi. Inizio con lo squat e già nelle prime serie di riscaldamento sento un po' di fastidio alla bassa schiena. Porto a termine il ramping ma poi decido di fermarmi. Passo alla panca. Riscaldamento e poi parto con delle serie a carico basso per migliorare la tecnica. Peccato che la concentrazione non è scesa con me in garage. Capisco che mi sto allenando male, spengo la luce e torno in casa.
Probabilmente ero un po' scarico dopo gli ultimi giorni abbastanza pieni.

Squat 2x5x47 kg
. 5x57 kg
. 5x67 kg
. 3x77 kg

Panca 10x30 kg
. 5x40 kg
. 4x5 45 kg

Niente video, esecuzioni pessime.

[MrDoc]

Capita...