si kel hai interpretato il mio pensiero, ma un controllo non guasta mai....p.s. io non lo sapevo ma l'eventuale risonanza va fatta quando non si ha più dolore...in pratica quando cessa l'infiammazione ( Doc correggimi se sbaglio)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si kel hai interpretato il mio pensiero, ma un controllo non guasta mai....p.s. io non lo sapevo ma l'eventuale risonanza va fatta quando non si ha più dolore...in pratica quando cessa l'infiammazione ( Doc correggimi se sbaglio)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi allontano un attimo, torno e trovo un casino...
Uno che sta male e poi si allena e sta meglio e poi sta male di nuovo (e non ha il medico...)
Un altro che ha il medico ma non ci va nenche se gli sparano...
Il terzo che suggerisce di far passere un paio di mesi e poi fare una risonanza...
Per punizione faccio fare a tutti il programma GVT (ah già! ...a Zio Mauri lo stò già facendo fare...)
A parte gli scherzi, non avete detto nulla di sbagliato, però direi che, a fronte di un disturbo che non regredisce, Kel DEVE iscrversi con un medico di famiglia e farsi dare una occhiata, perchè già con una semplice visita si può distinguere con discreta sicurezza una contrattura muscolare da un ernia.
Poi se Kel vuole allenarsi nel frattempo, lo faccia, con la regola del "non dolore", ovvero se un esercizio evoca dolore non lo faccio.
(Comunque se uno ha un' ernia, col cavolo che riesce a fare Stacco e Squat. Io quando invece avevo delle semplici, anche se fastidiose, contratture muscolari dolorose miglioravo durante e subito dopo l' allenamento)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da MrDoc
Il terzo che suggerisce di far passere un paio di mesi e poi fare una risonanza...
Per punizione faccio fare a tutti il programma GVT (ah già! ...a Zio Mauri lo stò già facendo fare...)
(Comunque se uno ha un' ernia, col cavolo che riesce a fare Stacco e Squat. Io quando invece avevo delle semplici, anche se fastidiose, contratture muscolari dolorose miglioravo durante e subito dopo l' allenamento)
E' proprio ciò intendevo, anche se "col cavolo" è la versione edulcorata del mio pensiero.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il disagio alla schiena restava e mi ha forzato a lasciar perdere tutto per molti giorni sicchè infine ho trovato un dottore come mi consigliavate e come buon senso consigliava.
ci sono andato lunedì mattina, mi ha fatto una manovra semplicissima, dal cui esito ha dedotto che non avevo ernie nè nulla di grave cui preoccuparmi davvero. mi ha solo consigliato di non esagerare coi pesi (poichè gliene ho raccontato)
Sono uscito dal suo studio che stavo bene. Puro effetto psicologico. Ancora una volta devo accettare che sono un ipocondriaco del caxxo, ma tanto lo sapevo già.
Contento di non aver comunque niente di serio metto giù un programma che battezzo
P.K.P.K.P.I.P.I.
(Protocollo Kel Pochi Kili Poca Intensità Parecchia Ignoranza)
Non seguo la mitica scheda del Doc o qualunque altra scheda non perchè ho la presunzione di fare meglio ma per i seguenti 2 motivi:
1. trovo divertente metter giù la mia scheda. è come coi giochini del pc di quando eravamo ragazzini tipo arkanoid che ti davano la possibilità di giocare coi livelli già fatti oppure ti davano la possibilità di costruire il tuo livello come ti piaceva che, puntualmente, era più brutto e banale di quelli pensati dagli sviluppatori ma risultava più divertente perchè l'avevi fatto te... e io spesso mi divertivo più a progettare il livello che a giocarlo... stessa cosa qui
2. il secondo motivo è che il programma è disegnato su di me, con tutti i limiti che ne conseguono. Per esempio il fatto che non ho un rack significa che devo necessariamente rinunciare al back squat con bilanciere, presente invece in qualunque scheda del mondo.
Il fatto che ho imparato a conoscere un pochino il mio corpo che ha bisogno di tempi di recupero luuuuuuunghissimi mi costringe a rinunciare alla full body pur sapendo che è concettualmente sbagliato preferendo una suddivisione sopra / sotto per l'unico scopo di dar più tempo al mio corpo di recuperare tra una sessione e l'altra.
Poi la scheda deve assomigliare di più a un programma di riabilitazione che a un allenamento.
Infine mi piaceva l'idea di avere un programma e vedere se ero capace di rispettarlo.
Questa la scheda:
GIORNO A1 ESERCIZIO ATTREZZO PESO REPS SERIE NOTE SEMISUMO DEADLIFT BILANC. 30 8 1 40 7 1 50 6 1 52 3 1 54 2 1 56 1 1 SQUAT MANUBRI 8X2 8 3 POLPACCI MANUBRI 8X2 8 3 PLANK 10 sec 1 3
GIORNO B1 ESERCIZIO ATTREZZO PESO REPS SERIE NOTE PANCA PIANA BILANC. 18 8 1 28 7 1 30 6 1 32 3 1 34 2 1 36 1 1 REMATORE MANUBRIO 14 8 3 AVAMBR+ ARNOLD PRESS MANUBRIO 8 8 3 BICIPITI MANUBRIO 14 8 3
Che si ripete uguale per 13 volte, per un totale di 26 allenamenti (3 alla settimana ABA / BAB) pensati per finire prima della nascita del mio bimbo.
Si ripete uguale tranne per il fatto che nel DL e nella PP è prevista una progressione lentissima -che ha il sapore di riabilitazione per l'appunto- che mi porterà, nel DL da 56 a 80 kg e, nella PP, da 36 a 60 kg (che forse già sono troppi).
Così lunedì sera ho cominciato:
LUNEDI
rispettato in pieno il programma giorno A1
MERCOLEDI
rispettato in pieno il programma giorno B1
GIOVEDI
già comincia sbagliato perchè deveva esser venerdì.... ma comunque...
comincio rispettando il programma A2
ma la testa non c'è. Già prima di scendere mi dicevo ma chi me lo fa fare, sto così bene già a letto, stanno dormendo tutti, perchè dovrei scendere? e invece scendo.
tiro su i 30 kg e mi annoio, mi sento stupido. dovrebbe esser divertente? dovrebbe servire a qualcosa? beh, è una riabilitazione, mi dico...
Poi i kg diventano 40 e comincia già a esser più faticoso ma non divertente. Rimane una cosa noiosa e stupida, seppur faticosa. Per "questo" ho rischiato di rompermi la schiena? penso tra me e me.... perchè lo faccio? a che mi serve?
Poi i kg diventano 50 e, quasi inconsciamente comincio a "sentir" qualcosa, comincio a "ricordare" qualcosa...
54 kg e il cervello e il corpo cominciano a rispondere allo stimolo, come se, per un meccanismo di difesa, dovessero contrastare l'attacco della mia stupidità che li sottopone a uno sforzo eccessivo e non necessario
56 kg, comincio a emozionarmi, la risposta del cervello e del corpo, mi dico, dev'esser testosterone (che mi eccita) e endorfine (che mi appagano). Somiglia vagamente, molto lontanamente, al sesso.
58 kg, arriva, sta arrivando, sento che sta arrivando quella sensazione di alterazione della coscienza, di euforia controllata seppur balorda, mi par quasi di sentirne in bocca il gusto metallico, sento che sta arrivando la mia droga... ora ricordo! ecco che caxxo era che venivo a fare in taverna di notte, ecco che cosa mi piaceva. Solo questo. Questa sensazione. Questo stato alterato di coscienza. Wow! nient'altro, ecco quel che mi piace...
ma è finita la progressione... peccato... proprio ora che cominciava a piacermi... vabbè, sai che c'è... aggiungo qualche kiletto per assaporare ancora un po quella sensazione. Facciamo 10 dai. E poi mi fermo però, che non vorrei esagerare, non vorrei farmi male.
68 kg. bene, mi fermo prima di farmi male. ...ancora 8 dai, smetto quando voglio
76 kg. mi par d'esser fuori. LO SBALLO DEL METALLO! ahahaha quanto mi piace
86 kg. lo sballo del metallo lo sballo del metallo lo sballo del metallo
96 kg, vaffanxxxo, cosa sto fancendo? aspetta... qual'era il mio record? 100? prendo tutto il ferro che ho in casa come in preda a un'estatica follia, di più di più di più di più, ne voglio di più, li metto su tutti, tutti quelli che ho, e comunque non ce ne stavano di più sul bilanciere, a stento riesco a chiudere la vite.
104. raccolgo le energie del cielo, dell'aria, il TAO che mi entra dalla fontanella sopra la testa e mi pervade tutto il corpo, visualizzo un'energia di color azzurro elettrico, sono in pieno stato meditativo, profonda visualizzazione meditativa, raccolgo le energie dal centro della terra, di colore rosso fuoco, rosso laser, arrivano dal centro della terra entrando per i palmi dei piedi e salgono per il corpo incontrandosi con quelle azzurre superiori in un punto focale al centro del corpo energetico, più o meno in corrispondenza dell'ombelico, è il Centro di Potere degli sciamani mesoamericani corrispondente al chakra centrale dei mistici orientali, qui le 2 energie di colore diverso e polarità opposta si incontrano e si fondono in una luce gialla brillante che esplode in un fascio di energia luminosa che poi esce dalle braccia, dalle mani e va sull'acciaio che sale con facilità
poi mi vengono in mente gli amici del forum e mi spiace di non essermi filmato. vabbè dai ne faccio una seconda, tanto è facile:
104
https://youtu.be/z8B527Boru4
poi faccio bicipiti
manubrio x 16 kg
arnold presso 6 kg
plank 40 secondi
e vado a letto, senza riuscire a chiudere occhio fino alle 2 perchè sono eccitato. ma quanto sono scemo? forse stavo meglio quando pensavo di avere l'ernia ahahah
Ultima modifica di kel; 19-05-2017 alle 04:26 PM
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grande Kel! Lo dicevo che mancavano i tuoi resoconti sempre molto coloriti ( stavolta in tutti i sensi eheh)!
Detto questo, fai attenzione con queste progressioni causate dall'euforia perché potrebbero (spero proprio di no!) anche essere rischiose.
Ad ogni modo mi sembra che i 104 siano saliti abbastanza agevolmente.
Buon proseguimento!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Saliti facili, hai margine
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bravo Kel, sicuramente hai margine. Segui la scheda e quando arriva il momento, fai lo scarico e testi i massimali. Allora davvero avrai belle sensazioni....quando dopo una settimana di astinenza dalla ghisa ti ritrovi faccia a faccia con il bilanciere....
Mr Universo
Inizio Preparazione
Sto ancora a ridere per l'escalation sullo stacco [emoji23]il disagio alla schiena restava e mi ha forzato a lasciar perdere tutto per molti giorni sicchè infine ho trovato un dottore come mi consigliavate e come buon senso consigliava.
ci sono andato lunedì mattina, mi ha fatto una manovra semplicissima, dal cui esito ha dedotto che non avevo ernie nè nulla di grave cui preoccuparmi davvero. mi ha solo consigliato di non esagerare coi pesi (poichè gliene ho raccontato)
Sono uscito dal suo studio che stavo bene. Puro effetto psicologico. Ancora una volta devo accettare che sono un ipocondriaco del caxxo, ma tanto lo sapevo già.
Contento di non aver comunque niente di serio metto giù un programma che battezzo
P.K.P.K.P.I.P.I.
(Protocollo Kel Pochi Kili Poca Intensità Parecchia Ignoranza)
Non seguo la mitica scheda del Doc o qualunque altra scheda non perchè ho la presunzione di fare meglio ma per i seguenti 2 motivi:
1. trovo divertente metter giù la mia scheda. è come coi giochini del pc di quando eravamo ragazzini tipo arkanoid che ti davano la possibilità di giocare coi livelli già fatti oppure ti davano la possibilità di costruire il tuo livello come ti piaceva che, puntualmente, era più brutto e banale di quelli pensati dagli sviluppatori ma risultava più divertente perchè l'avevi fatto te... e io spesso mi divertivo più a progettare il livello che a giocarlo... stessa cosa qui
2. il secondo motivo è che il programma è disegnato su di me, con tutti i limiti che ne conseguono. Per esempio il fatto che non ho un rack significa che devo necessariamente rinunciare al back squat con bilanciere, presente invece in qualunque scheda del mondo.
Il fatto che ho imparato a conoscere un pochino il mio corpo che ha bisogno di tempi di recupero luuuuuuunghissimi mi costringe a rinunciare alla full body pur sapendo che è concettualmente sbagliato preferendo una suddivisione sopra / sotto per l'unico scopo di dar più tempo al mio corpo di recuperare tra una sessione e l'altra.
Poi la scheda deve assomigliare di più a un programma di riabilitazione che a un allenamento.
Infine mi piaceva l'idea di avere un programma e vedere se ero capace di rispettarlo.
Questa la scheda:
GIORNO A1 ESERCIZIO ATTREZZO PESO REPS SERIE NOTE SEMISUMO DEADLIFT BILANC. 30 8 1 40 7 1 50 6 1 52 3 1 54 2 1 56 1 1 SQUAT MANUBRI 8X2 8 3 POLPACCI MANUBRI 8X2 8 3 PLANK 10 sec 1 3
GIORNO B1 ESERCIZIO ATTREZZO PESO REPS SERIE NOTE PANCA PIANA BILANC. 18 8 1 28 7 1 30 6 1 32 3 1 34 2 1 36 1 1 REMATORE MANUBRIO 14 8 3 AVAMBR+ ARNOLD PRESS MANUBRIO 8 8 3 BICIPITI MANUBRIO 14 8 3
Che si ripete uguale per 13 volte, per un totale di 26 allenamenti (3 alla settimana ABA / BAB) pensati per finire prima della nascita del mio bimbo.
Si ripete uguale tranne per il fatto che nel DL e nella PP è prevista una progressione lentissima -che ha il sapore di riabilitazione per l'appunto- che mi porterà, nel DL da 56 a 80 kg e, nella PP, da 36 a 60 kg (che forse già sono troppi).
Così lunedì sera ho cominciato:
LUNEDI
rispettato in pieno il programma giorno A1
MERCOLEDI
rispettato in pieno il programma giorno B1
GIOVEDI
già comincia sbagliato perchè deveva esser venerdì.... ma comunque...
comincio rispettando il programma A2
ma la testa non c'è. Già prima di scendere mi dicevo ma chi me lo fa fare, sto così bene già a letto, stanno dormendo tutti, perchè dovrei scendere? e invece scendo.
tiro su i 30 kg e mi annoio, mi sento stupido. dovrebbe esser divertente? dovrebbe servire a qualcosa? beh, è una riabilitazione, mi dico...
Poi i kg diventano 40 e comincia già a esser più faticoso ma non divertente. Rimane una cosa noiosa e stupida, seppur faticosa. Per "questo" ho rischiato di rompermi la schiena? penso tra me e me.... perchè lo faccio? a che mi serve?
Poi i kg diventano 50 e, quasi inconsciamente comincio a "sentir" qualcosa, comincio a "ricordare" qualcosa...
54 kg e il cervello e il corpo cominciano a rispondere allo stimolo, come se, per un meccanismo di difesa, dovessero contrastare l'attacco della mia stupidità che li sottopone a uno sforzo eccessivo e non necessario
56 kg, comincio a emozionarmi, la risposta del cervello e del corpo, mi dico, dev'esser testosterone (che mi eccita) e endorfine (che mi appagano). Somiglia vagamente, molto lontanamente, al sesso.
58 kg, arriva, sta arrivando, sento che sta arrivando quella sensazione di alterazione della coscienza, di euforia controllata seppur balorda, mi par quasi di sentirne in bocca il gusto metallico, sento che sta arrivando la mia droga... ora ricordo! ecco che caxxo era che venivo a fare in taverna di notte, ecco che cosa mi piaceva. Solo questo. Questa sensazione. Questo stato alterato di coscienza. Wow! nient'altro, ecco quel che mi piace...
ma è finita la progressione... peccato... proprio ora che cominciava a piacermi... vabbè, sai che c'è... aggiungo qualche kiletto per assaporare ancora un po quella sensazione. Facciamo 10 dai. E poi mi fermo però, che non vorrei esagerare, non vorrei farmi male.
68 kg. bene, mi fermo prima di farmi male. ...ancora 8 dai, smetto quando voglio
76 kg. mi par d'esser fuori. LO SBALLO DEL METALLO! ahahaha quanto mi piace
86 kg. lo sballo del metallo lo sballo del metallo lo sballo del metallo
96 kg, vaffanxxxo, cosa sto fancendo? aspetta... qual'era il mio record? 100? prendo tutto il ferro che ho in casa come in preda a un'estatica follia, di più di più di più di più, ne voglio di più, li metto su tutti, tutti quelli che ho, e comunque non ce ne stavano di più sul bilanciere, a stento riesco a chiudere la vite.
104. raccolgo le energie del cielo, dell'aria, il TAO che mi entra dalla fontanella sopra la testa e mi pervade tutto il corpo, visualizzo un'energia di color azzurro elettrico, sono in pieno stato meditativo, profonda visualizzazione meditativa, raccolgo le energie dal centro della terra, di colore rosso fuoco, rosso laser, arrivano dal centro della terra entrando per i palmi dei piedi e salgono per il corpo incontrandosi con quelle azzurre superiori in un punto focale al centro del corpo energetico, più o meno in corrispondenza dell'ombelico, è il Centro di Potere degli sciamani mesoamericani corrispondente al chakra centrale dei mistici orientali, qui le 2 energie di colore diverso e polarità opposta si incontrano e si fondono in una luce gialla brillante che esplode in un fascio di energia luminosa che poi esce dalle braccia, dalle mani e va sull'acciaio che sale con facilità
poi mi vengono in mente gli amici del forum e mi spiace di non essermi filmato. vabbè dai ne faccio una seconda, tanto è facile:
104
https://youtu.be/z8B527Boru4
poi faccio bicipiti
manubrio x 16 kg
arnold presso 6 kg
plank 40 secondi
e vado a letto, senza riuscire a chiudere occhio fino alle 2 perchè sono eccitato. ma quanto sono scemo? forse stavo meglio quando pensavo di avere l'ernia ahahah
Però a parte gli scherzi, bello, stai facendo un ottimo lavoro sullo stacco.
Posso chiederti perché fai il Sumo e non quello regolare?
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
stavo cercando di imparare a fare il regular e a un certo punto -anche con carichi bassi- ha cominciato a darmi noie la schiena ... ho letto da qualche parte che il sumo pesa di meno sulla schiena rispetto al regular e allora ho provato.
è stato amore a prima vista.
è più istintivo e me lo sento molto più "mio".
da subito ha smesso di essere una scappatoia ma è diventato la mia Via!
La Via che mi porterà a scoprire il Segreto dell'Acciaio.
Perchè vedi, mio caro, Fuoco e vento provengono dal cielo, dagli dei del cielo, ma è Crom il tuo dio, Crom che vive nella terra. Un tempo i giganti vivevano nella terra mio caro, e nell'oscurità del caos mistificarono Crom e gli sottrassero il mistero dell'acciaio. Crom si adirò e la terra tremò e fuoco e vento abbatterono quei giganti e scagliarono i loro corpi nelle acque. Ma nel loro furore gli dei si dimenticarono del segreto dell'acciaio e lo lasciarono sulla terra sottoforma di Bilanciere Cromato, e noi che lo trovammo non siamo che uomini. Né dei, né giganti. Solo uomini. E il segreto dell'acciaio ha sempre portato con sé un mistero; devi impararne il valore mio caro, devi impararne la disciplina. Perché di nessuno, di nessuno al mondo ti puoi fidare, né uomini, né donne, né bestie. Di questo solo ti puoi fidare.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Kel, devi smettere di sniffare la magnesite [emoji23]
A parte gli scherzi, hai detto una cosa molto bella " E il segreto dell'acciaio ha sempre portato con sé un mistero; devi impararne il valore mio caro, devi impararne la disciplina. "
Chapeu.
Io però so che il sumo è più tecnico del regular, e onestamente dai video non saprei dirti se lo fai bene o meno anche perché mai l'ho fatto.
Hai ricevuto qualche parere autorevole sulle esecuzioni? I 104 sono saliti bene, ma occhio che nello stacco in generale è molto più facile barare.
Te lo dico non per metterti dubbi, ma perchè una volta che ci si abitua a un movimento sbagliato, è difficile correggere l'errore
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
a metà maggio
VENERDI
ho fatto il 13B, 26mo e ultimo allentamento della mia scheda!
sono contentissimo perchè l'ho finita.
Soffro di una sidrome - che avrà sicuramente un nome - per la quale comincio un milione di cose con un entusiasmo da 200 km/h e poi non ne finisco mai mezza.
Il fatto di essere riuscito a finire la scheda è già di per sè, per me, una grande conquista.
DOMENICA
allenamento braccia ignoransa
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Mr Olympia
Ciclo di Forza
finita la mia scheda di cui allego foto ricordo
ho voluto sperimentare:
2 idee di fondo:
una vedere se potevo fare un workout brevissimo (della durata di minuti proprio) pensato per poterlo fare nei ritagli di tempo dopo la nascita del bimbo. il wo è pensato COME SE dovessi parteciapre alla gara di deadlift. Quindi in pratica faccio solo deadlift e curl alla fine (tanto per mettere un complementare che, tra parentesi, è il mio preferito). Esperimento fallito dato che, tra riscaldamento e serie di avvicinamento sono andati via comunque 45 minuti cronometrati. Di solito non guardo nemmeno il tempo ma sarò sull'ora e mezza. è comunque un miglioramento ma non sufficiente.
l'altra idea è quella di fare tante ripetizioni di un peso non massimale ma per me alto (100 kg) in modo da renderlo normale col tempo. Di modo che, quando riproverò il massimale, 100 kg saranno il punto di partenza e ciò mi permetterà, secondo la mia teoria, di andare più lontano.
Ne ho fatte solo 5pensavo di poterne fare molte di più
https://youtu.be/f_YJRuEBn3k
il regista è mio figlio grande che si è divertito un casino a svitare e riavvitare i fermi del bilanceire ogni volta
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
L' idea non è assurda, ma un minimo di ciclizzazione nello stacco la devi fare, usando un po di meno o un po di più e variando le ripetizioni
Cerca di essere sempre duro nello stacco
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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