il disagio alla schiena restava e mi ha forzato a lasciar perdere tutto per molti giorni sicchè infine ho trovato un dottore come mi consigliavate e come buon senso consigliava.
ci sono andato lunedì mattina, mi ha fatto una manovra semplicissima, dal cui esito ha dedotto che non avevo ernie nè nulla di grave cui preoccuparmi davvero. mi ha solo consigliato di non esagerare coi pesi (poichè gliene ho raccontato)
Sono uscito dal suo studio che stavo bene. Puro effetto psicologico. Ancora una volta devo accettare che sono un ipocondriaco del caxxo, ma tanto lo sapevo già.
Contento di non aver comunque niente di serio metto giù un programma che battezzo
P.K.P.K.P.I.P.I.
(Protocollo Kel Pochi Kili Poca Intensità Parecchia Ignoranza)
Non seguo la mitica scheda del Doc o qualunque altra scheda non perchè ho la presunzione di fare meglio ma per i seguenti 2 motivi:
1. trovo divertente metter giù la mia scheda. è come coi giochini del pc di quando eravamo ragazzini tipo arkanoid che ti davano la possibilità di giocare coi livelli già fatti oppure ti davano la possibilità di costruire il tuo livello come ti piaceva che, puntualmente, era più brutto e banale di quelli pensati dagli sviluppatori ma risultava più divertente perchè l'avevi fatto te... e io spesso mi divertivo più a progettare il livello che a giocarlo... stessa cosa qui
2. il secondo motivo è che il programma è disegnato su di me, con tutti i limiti che ne conseguono. Per esempio il fatto che non ho un rack significa che devo necessariamente rinunciare al back squat con bilanciere, presente invece in qualunque scheda del mondo.
Il fatto che ho imparato a conoscere un pochino il mio corpo che ha bisogno di tempi di recupero luuuuuuunghissimi mi costringe a rinunciare alla full body pur sapendo che è concettualmente sbagliato preferendo una suddivisione sopra / sotto per l'unico scopo di dar più tempo al mio corpo di recuperare tra una sessione e l'altra.
Poi la scheda deve assomigliare di più a un programma di riabilitazione che a un allenamento.
Infine mi piaceva l'idea di avere un programma e vedere se ero capace di rispettarlo.
Questa la scheda:
| GIORNO A1 |
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| ESERCIZIO |
ATTREZZO |
PESO |
REPS |
SERIE |
NOTE |
| SEMISUMO DEADLIFT |
BILANC. |
30 |
8 |
1 |
|
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|
40 |
7 |
1 |
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50 |
6 |
1 |
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52 |
3 |
1 |
|
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54 |
2 |
1 |
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56 |
1 |
1 |
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| SQUAT |
MANUBRI |
8X2 |
8 |
3 |
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| POLPACCI |
MANUBRI |
8X2 |
8 |
3 |
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| PLANK |
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10 sec |
1 |
3 |
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| GIORNO B1 |
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| ESERCIZIO |
ATTREZZO |
PESO |
REPS |
SERIE |
NOTE |
| PANCA PIANA |
BILANC. |
18 |
8 |
1 |
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|
28 |
7 |
1 |
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30 |
6 |
1 |
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32 |
3 |
1 |
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34 |
2 |
1 |
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36 |
1 |
1 |
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| REMATORE |
MANUBRIO |
14 |
8 |
3 |
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| AVAMBR+ ARNOLD PRESS |
MANUBRIO |
8 |
8 |
3 |
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| BICIPITI |
MANUBRIO |
14 |
8 |
3 |
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Che si ripete uguale per 13 volte, per un totale di 26 allenamenti (3 alla settimana ABA / BAB) pensati per finire prima della nascita del mio bimbo.
Si ripete uguale tranne per il fatto che nel DL e nella PP è prevista una progressione lentissima -che ha il sapore di riabilitazione per l'appunto- che mi porterà, nel DL da 56 a 80 kg e, nella PP, da 36 a 60 kg (che forse già sono troppi).
Così lunedì sera ho cominciato:
LUNEDI
rispettato in pieno il programma giorno A1
MERCOLEDI
rispettato in pieno il programma giorno B1
GIOVEDI
già comincia sbagliato perchè deveva esser venerdì.... ma comunque...
comincio rispettando il programma A2
ma la testa non c'è. Già prima di scendere mi dicevo ma chi me lo fa fare, sto così bene già a letto, stanno dormendo tutti, perchè dovrei scendere? e invece scendo.
tiro su i
30 kg e mi annoio, mi sento stupido. dovrebbe esser divertente? dovrebbe servire a qualcosa? beh, è una riabilitazione, mi dico...
Poi i kg diventano
40 e comincia già a esser più faticoso ma non divertente. Rimane una cosa noiosa e stupida, seppur faticosa. Per "questo" ho rischiato di rompermi la schiena? penso tra me e me.... perchè lo faccio? a che mi serve?
Poi i kg diventano
50 e, quasi inconsciamente comincio a "sentir" qualcosa, comincio a "ricordare" qualcosa...
54 kg e il cervello e il corpo cominciano a rispondere allo stimolo, come se, per un meccanismo di difesa, dovessero contrastare l'attacco della mia stupidità che li sottopone a uno sforzo eccessivo e non necessario
56 kg, comincio a emozionarmi, la risposta del cervello e del corpo, mi dico, dev'esser testosterone (che mi eccita) e endorfine (che mi appagano). Somiglia vagamente, molto lontanamente, al sesso.
58 kg, arriva, sta arrivando, sento che sta arrivando quella sensazione di alterazione della coscienza, di euforia controllata seppur balorda, mi par quasi di sentirne in bocca il gusto metallico, sento che sta arrivando la mia droga... ora ricordo! ecco che caxxo era che venivo a fare in taverna di notte, ecco che cosa mi piaceva. Solo questo. Questa sensazione. Questo stato alterato di coscienza. Wow! nient'altro, ecco quel che mi piace...
ma è finita la progressione... peccato... proprio ora che cominciava a piacermi... vabbè, sai che c'è... aggiungo qualche kiletto per assaporare ancora un po quella sensazione. Facciamo 10 dai. E poi mi fermo però, che non vorrei esagerare, non vorrei farmi male.
68 kg. bene, mi fermo prima di farmi male. ...ancora 8 dai, smetto quando voglio
76 kg. mi par d'esser fuori. LO SBALLO DEL METALLO! ahahaha quanto mi piace
86 kg. lo sballo del metallo lo sballo del metallo lo sballo del metallo
96 kg, vaffanxxxo, cosa sto fancendo? aspetta... qual'era il mio record? 100? prendo tutto il ferro che ho in casa come in preda a un'estatica follia, di più di più di più di più, ne voglio di più, li metto su tutti, tutti quelli che ho, e comunque non ce ne stavano di più sul bilanciere, a stento riesco a chiudere la vite.
104. raccolgo
le energie del cielo, dell'aria, il TAO che mi entra dalla fontanella sopra la testa e mi pervade tutto il corpo, visualizzo un'energia di color azzurro elettrico, sono in pieno stato meditativo, profonda visualizzazione meditativa, raccolgo
le energie dal centro della terra, di colore rosso fuoco, rosso laser, arrivano dal centro della terra entrando per i palmi dei piedi e salgono per il corpo incontrandosi con quelle azzurre superiori in un punto focale al centro del corpo energetico, più o meno in corrispondenza dell'ombelico, è il Centro di Potere degli sciamani mesoamericani corrispondente al chakra centrale dei mistici orientali, qui le 2 energie di colore diverso e polarità opposta si incontrano e si fondono in una
luce gialla brillante che esplode in un fascio di energia luminosa che poi esce dalle braccia, dalle mani e va sull'acciaio che sale con facilità
poi mi vengono in mente gli amici del forum e mi spiace di non essermi filmato. vabbè dai ne faccio una seconda, tanto è facile:
104
https://youtu.be/z8B527Boru4
poi faccio bicipiti
manubrio x 16 kg
arnold presso 6 kg
plank 40 secondi
e vado a letto, senza riuscire a chiudere occhio fino alle 2 perchè sono eccitato. ma quanto sono scemo? forse stavo meglio quando pensavo di avere l'ernia ahahah
)
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Originariamente Scritto da MrDoc
pensavo di poterne fare molte di più
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