Diario di una che non è più una brava bambina

[bullshark]

...dovrei iniziare anch'io a farla...devo solo capire dove ho messo il Salva la vita Beghelli...

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[betazeta]

Non è come la intendete voi... è "blanda" ... faccio più fatica quando cammino.

Video storico tanto per rendere l'idea. Togliamo l'incrociato che da quando sono un rinoceronte faccio fatica a fare per difficile chiusura delle braccia...
così vado avanti a oltranza. Ho fatto anche oltre 90 minuti consecutivi.
https://youtu.be/QKVpomBjfGU

Bella corda. Hai un movimento molto leggero in quel video.

Siccome la sai fare bene ti direi di:

- non stare troppo ferma sul posto (pare che non faccia bene al cuore). Puoi fare spostamenti laterali e avanti/indietro.
- ogni tanto avvicinare i polsi ai fianchi per poi riportarli più distanti dai fianchi.
- non farne 30 minuti di fila

Meglio fare round più "allegri" e dinamici da 3'.

Però questo forse questo non è nel tuo interesse...

[LaFran]

Oggi niente corda. Sam il gatto è di nuovo ricoverato. A quasi 38 anni scopro che alcuni gatti, tra cui il mio, di cistite ci muoiono. Perché quando diventano ingestibili, con episodi così frequenti e devastanti, consigliano l'eutanasia. Io anche oggi l'ho fatto ricoverare. Senza catetere, oggi, ci avrebbe lasciati. Al prossimo giro dovrò essere pronta a dare una risposta. Ma *****, ha solo 4 anni [emoji20]

[Muscia]

Povero gatto e povera te, sono risposte che in ogni caso e' durissimo dare. Spero che il tuo Sam sia un lottatore e che riesca a riprendersi.

[bullshark]

Cavolo che brutta notizia LaFran...

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[MrDoc]

Mi dispiace, in bocca al lupo al piccolo

[LaFran]

Il gatto è uscito dalla clinica ed ora è bombardato di farmaci per farlo stare bene. Finita la terapia dobbiamo aspettare la prossima recidiva [emoji20]

Oggi, dopo una settimana, 30 minuti circuito. Poca voglia. Non ho più stimoli. Non ne vedo il senso. Mi sento come un'imbecille che salta per casa.

[Zio mauri]

Il gatto è uscito dalla clinica ed ora è bombardato di farmaci per farlo stare bene. Finita la terapia dobbiamo aspettare la prossima recidiva [emoji20]

Oggi, dopo una settimana, 30 minuti circuito. Poca voglia. Non ho più stimoli. Non ne vedo il senso. Mi sento come un'imbecille che salta per casa.

Fra capisco che sei svuotata, ma non è da te....sei una lottatrice non dimenticarlo....con le tue alzate hai ispirato mezzo forum (me compreso) e se ci pensi l'ulteriore ricovero del gatto è la prova che non ti arrendi!!! FORZA!!!!

[betazeta]

Why do we fall? So we can learn to pick ourselves up.





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[MrDoc]

La gara è quello che da un senso ai miei allenamenti. Non serve farne 6 all anno, ne bastano una o due.

... e non deve neanche essere una gara di Powerlifting ( anche se mi odio mentre scrivo questo ) ma può essere quello che vuoi:
Bodybuilding
Bikini
Fitness
etc etc

(Dai facciamo una gare Bikini insieme )

[LaFran]

Allo stato attuale posso solo fare sumo ... non parlo di stacco ma di lotta.

[Zio mauri]

Allo stato attuale posso solo fare sumo ... non parlo di stacco ma di lotta.

con i femorali che ti ritrovi io mi arrendo subito....

[LaFran]

Tanto per essere originale, 30 minuti corda spalle glutei.

[LaFran]

Ho un video su perdita e recupero dell'adduzione delle spalle.
Sono necessarie delle premesse.
Il video prescelto segue 45 minuti di cardio e innumerevoli altri video dello stesso tenore che non sono mostrabili. Alla fine mi sono decisa e ho messo la cinta per nascondere il lardominale che si mostrava prepotentemente.
Non rispetto il fermo e barcollo.

MA

Nel video parto in una posizione totalmente sbagliata, con zampe penzolanti e nessuna adduzione di partenza. Volutamente e proprio per mostrare che l'adduzione non è difficile e la si recupera un qualunque momento.
Seguono, se non erro, 3 ripetizioni in adduzione e poi una serie di rep dove perdo in spinta e recupero la chiusura.

Sapete perché perdete le spalle in spinta?!
- perché credete di aiutarvi e di spingere di più se contraete il petto (chiudendo le spalle)
- perché vi siete convinti che il bilanciere debba toccare il soffitto. Invece no. La panca si chiude nel momento che i gomiti si serrano, fan.culo se il bilanciere è poco sopra il petto.
- Oppure (perché le ho provate tutte stasera...), perché volete "strizzare" il pettorale per sentire il muscolo

In ultimo il video si chiude con un altro paio di rep tutte traballanti e immonde in adduzione.

Abbiate pietà, sapete tutti in che situazione penosa mi trovo e che non mi alleno da tempo. Inoltre, più il bilanciere è leggero più io sono instabile.

Merito un premio per lo sforzo.

Ottimo. Dopo tutto questo parlare, non mi fa allegare il video. Lo carico su yt e torno. Abbiate fede.

[Zio mauri]

Fra sei allucinante (ti sto in fiducia prima di vedere il video)