Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Cecilia, se proprio non riesci a fare panca fai piegamenti sulle braccia magari con un po di sovraccarico

[CeciliaL.]

Sì li faccio come riscaldamento ma senza sovraccarico. Se ricapita di trovare la panca sempre occupata li faccio di sicuro, grazie del consiglio

[CeciliaL.]

Squat 46kg https://youtu.be/ASjGLoRwPI8
Panca progr 26kg https://youtu.be/gYfeguJdmUc
Stacco 60kg https://youtu.be/n5n_hlAQKG4
Military 21kg
Stacco rumeno discesa lenta 50kg
Pot polsi

[SeNsHi]

nello squat pare tu vada un po' troppo sulle ginocchia, allargherei un po' la stance per fare uno squat più di "anca" e femorali

nella panca l'inquadratura non è delle migliori, ma credo tu faccia un fermo un po' troppo "traballante"

lo stacco non mi dispiace, e voto + per la musica

[MrDoc]

Concordo con dark su panca e stacco (mi piace proprio tanto) mentre sullo squat sono meno daccrodo.

Lo Squat di Cecilia sta diventando niente male, il peso comincia a essere centrato, non scula, la spinta è unforme.

Certo è uno squat molto da Weightlifter, ma, per la performance , ad abbassare il bilanciere e ad aprire la stance c'è sempre tempo.

Se si anticipa troppo questo passaggio, il rischio che cominci a sculare come me è forte.

[CeciliaL.]

Grazie ad entrambi per la risposta!
Sì la panca è quella che è e lo so... potrei togliere i "sostegni" in basso (non so il termine tecnico) ma per sicurezza preferirei tenerli... e quella è l'unica inquadratura possibile che riesco a fare.

[CeciliaL.]

Workout di oggi, no video:
Squat 44kg con fermo (in sostituzione dello squat box perché c'era bordello in palestra) 5x5
Panca 24kg 5x5
Stacco progressione 64kg 5x5
Rematore manubrio
Back ext
Crunch