Scheda x ectomorfo

[Samu79ectomorfo]

Non mi sto allenando? Ma sul web non si fa altro che dire che allenarsi piu di 40/45 minuti non è proficuo in quanto dopo quella tempistica si alzano il livelli di cortisolo e si abbassano i livelli di testosterone e per gli ectomorfi è anche peggio perche tale soglia si abbassa ulteriormente...ho letto un po di vostri thread e devo dire che nelle schede mettete tanti esercizi che come minimo per eseguirli tutti ci vuole 1 ora e mezzo quasi 2....quindi mi posso allenare anche 2 ore? Bene piu mi alleno meglio è...non ci vuole molto ad autodiagnosticare che sono ectomorfo, quando uno è esile com le gambe di una cavalletta non penso che sia endomorfo...se con le mie 3000 kcal quotidiane sono passato da 73 kg a 81 kg in 9 mesi vuol dire che seppur non perfetta la mia dieta qls ha prodotto...ho chiesto a voi un parere perche sicuramente ne saprete piu di me, se avete un consiglio sull alimentazione da massa datemelo, se avete una scheda che puo essere piu efficace di quella che ho buttato giu io datemela

[ThorSon]

Non mi sto allenando? Ma sul web non si fa altro che dire che allenarsi piu di 40/45 minuti non è proficuo in quanto dopo quella tempistica si alzano il livelli di cortisolo e si abbassano i livelli di testosterone e per gli ectomorfi è anche peggio perche tale soglia si abbassa ulteriormente...ho letto un po di vostri thread e devo dire che nelle schede mettete tanti esercizi che come minimo per eseguirli tutti ci vuole 1 ora e mezzo quasi 2....quindi mi posso allenare anche 2 ore? Bene piu mi alleno meglio è...non ci vuole molto ad autodiagnosticare che sono ectomorfo, quando uno è esile com le gambe di una cavalletta non penso che sia endomorfo...se con le mie 3000 kcal quotidiane sono passato da 73 kg a 81 kg in 9 mesi vuol dire che seppur non perfetta la mia dieta qls ha prodotto...ho chiesto a voi un parere perche sicuramente ne saprete piu di me, se avete un consiglio sull alimentazione da massa datemelo, se avete una scheda che puo essere piu efficace di quella che ho buttato giu io datemela

La definizione del somatotipo non si limita al "ho le gambe secche" ma ci sono altri fattori, oltretutto non è una classificazione scientifica ma più un raggruppamento a livello statistico di persone con caratteristiche fisiche e psicologiche simili.
Detto ciò non sarebbe assolutamente strano o inusuale che la muscolatura delle tue gambe possa assomigliare più ad un somatotipo ectomorfo mentre altre caratteristiche siano più vicine ad un endomorfo. Queste definizioni non hanno muri come limiti, sono molto flessibili.

Io non sono un esperto, ma mi verrebbe da pensare che la cosa migliore da fare quando ho una carenza è allenarmi il più possibile per arrivare a livello degli altri.
Esempio: Hendrix fu un mostro con la chitarra, Mario è una pippa. Se Mario volesse arrivare al livello di Jimi dovrebbe allenarsi solo 20' al giorno perché non è nero e riccio o dovrebbe farsi il culo 8 ore al giorno per imparare a fare in maniera decente almeno 4 accordi?

Aggiungo ancora: dici di essere passato da 73 a 81kg in 9 mesi...percentuali di bf? Perché capisci che se parti da 73kg al 12% e arrivi a 81 al 20% vuol dire che hai messo 8kg di ciccia, non di muscolo...è utile? Non credo.
Se invece fossi passato dal 12% al 15% allora cadrebbe la tua idea di essere ectomorfo

[Samu79ectomorfo]

La definizione del somatotipo non si limita al "ho le gambe secche" ma ci sono altri fattori, oltretutto non è una classificazione scientifica ma più un raggruppamento a livello statistico di persone con caratteristiche fisiche e psicologiche simili.
Detto ciò non sarebbe assolutamente strano o inusuale che la muscolatura delle tue gambe possa assomigliare più ad un somatotipo ectomorfo mentre altre caratteristiche siano più vicine ad un endomorfo. Queste definizioni non hanno muri come limiti, sono molto flessibili.

Io non sono un esperto, ma mi verrebbe da pensare che la cosa migliore da fare quando ho una carenza è allenarmi il più possibile per arrivare a livello degli altri.
Esempio: Hendrix fu un mostro con la chitarra, Mario è una pippa. Se Mario volesse arrivare al livello di Jimi dovrebbe allenarsi solo 20' al giorno perché non è nero e riccio o dovrebbe farsi il culo 8 ore al giorno per imparare a fare in maniera decente almeno 4 accordi?

Aggiungo ancora: dici di essere passato da 73 a 81kg in 9 mesi...percentuali di bf? Perché capisci che se parti da 73kg al 12% e arrivi a 81 al 20% vuol dire che hai messo 8kg di ciccia, non di muscolo...è utile? Non credo.
Se invece fossi passato dal 12% al 15% allora cadrebbe la tua idea di essere ectomorfo

Quando andai dal nutrizionista mi pesai con la sua bilancia che rileva grasso, muscolo ossa ecc ecc e la percentuale di grasso era del 9.6% pesavo 73 kg...adesso posso rilevare la percentuale di grasso tramite un app con la formula navi (186 cm 79kg collo 41 cm vita 83 cm viene fuori 11.1% di grasso, mentre con una bilancia da 30 euro che non so quanto sia precisa viene fuori 17%/18%) quindi in definitiva mi consigli di fregarmene di allenarmi 40 45 minuti e arricchire la mia scheda fino ad arrivare ad allenarmi per 1 ora e mezza 2? Insomma il lavoro paga anche in questo caso?

[ThorSon]

Insomma il lavoro paga anche in questo caso?

Io, da ignorante, ti direi di sì.

[eraser]

Non mi sto allenando? Ma sul web non si fa altro che dire che allenarsi piu di 40/45 minuti non è proficuo in quanto dopo quella tempistica si alzano il livelli di cortisolo e si abbassano i livelli di testosterone e per gli ectomorfi è anche peggio perche tale soglia si abbassa ulteriormente...ho letto un po di vostri thread e devo dire che nelle schede mettete tanti esercizi che come minimo per eseguirli tutti ci vuole 1 ora e mezzo quasi 2....quindi mi posso allenare anche 2 ore? Bene piu mi alleno meglio è...non ci vuole molto ad autodiagnosticare che sono ectomorfo, quando uno è esile com le gambe di una cavalletta non penso che sia endomorfo...se con le mie 3000 kcal quotidiane sono passato da 73 kg a 81 kg in 9 mesi vuol dire che seppur non perfetta la mia dieta qls ha prodotto...ho chiesto a voi un parere perche sicuramente ne saprete piu di me, se avete un consiglio sull alimentazione da massa datemelo, se avete una scheda che puo essere piu efficace di quella che ho buttato giu io datemela

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