Diario di Cecilia!

[MrDoc]

quindi provo con dei dischi sotto ai piedi

Una pedana è più stabile se la misura è più o meno quella indicata (oppure puoi usare dischi con un diametro inferiore se riesci a trovarli.)

[CeciliaL.]

Sì c'è la pedana dove un tempo facevo lo stacco normale in cui il bilanciere era più basso...devo misurare però perché non ricordo a quanto stava dalla pedana!

Squat 46kg 5x5
Panca 28kg 3x5: https://youtu.be/eQErhuVYwMc
Stacco 60kg 5x5: ho provato il consiglio di Fran, ma ecco non è proprio facilissimo xD e mi distrae da tutte le altre cose a cui pensare...ma riproverò ancora!
Military 21kg 5x5
Stacco rumeno 50kg

[MrDoc]

Panca: a che distanza tieni le mani sul bilanciere? ...comunque in lento miglioramento, cerca di pensare ad andare incontro al bilanciere con il petto.

[CeciliaL.]

Dunque dove ci sono le righe rosse inizia la zigrinatura... io metto le mani a 5 cm circa al di fuori di questa misura!

[MrDoc]

Ok, allora probabilmente hai una presa piuttostro stretta, dovresti provare a allargarla. Gli indici dovrebbero distare tra loro 80 cm (di solito sui bilancieri c'è un segno per lato che identifica gli 81 cm )

[CeciliaL.]

Ok provo allora! Grazie

[CeciliaL.]

Allenamento di oggi, niente video.

Squat box 44kg 6x3: ho abbassato i due step, ma dovrei fare il video per vedere se va bene
Panca 22kg 5x5: ho allargato la presa, non mi dispiace
Stacco progressione 68kg 3x5
Rematore manubrio 12kg 4x12
Back extension con disco 15kg
Crunch