Venerdì 7 aprile

inizio wo ore 6:00

fullbody

leg extension 4x12 40kg 1'rest
leg culr 3x12 20kg 1'rest
rematore 4x11 18kg alternato, 15" rest
lat machine 4x10 40kg 1'rest
panca piana 1x10 30kg 1'rest
panca piana 4x10 40kg 1'rest
lento avanti 2x10 manub. 10kg x2 1'rest
aperture laterali 2x10 manub 5kgx2 1'rest
abs 3x30 30"rest
hyperex 3x12-15 30" rest

fine wo ore 7:00

Concludiamo questa settimana, discreto allenamento, sento che posso caricare ancora qualcosina sul petto, buone sensazioni...
La via è ancora lunga, tanto lunga e c'è un bel strato adiposo da elminare zona interno cosce e pancia....

Buon weekend a tutti