Post workout, farlo o meglio aspettare?

[Orepex]

quindi è meglio evitare di prendere anche i bcaa e la creatina subito dopo l allenamento? O quelli è cmq bene prenderli?

A meno che tu non sia in chetogenica o forte restrizione calorica, i bcaa non servono a niente
La creatina la puoi collocare in qualsiasi momento della giornata con un pasto glucidico

Ambrole, ti devi mettere in testa che il timing dei nutrienti ha un'importanza davvero relativa! Sono la ciliegia sulla torta. A fare la differenza sono la qualità dell'allenamento e l'alimentazione nel suo complesso. Il 90% del risultato dipende da questo... e inutile credere che prendere la pilloletta di bcaa prima del workout o 20min dopo possa dare qualche risultato tangibile

[eraser]

A meno che tu non sia in chetogenica o forte restrizione calorica, i bcaa non servono a niente
La creatina la puoi collocare in qualsiasi momento della giornata con un pasto glucidico

Ambrole, ti devi mettere in testa che il timing dei nutrienti ha un'importanza davvero relativa! Sono la ciliegia sulla torta. A fare la differenza sono la qualità dell'allenamento e l'alimentazione nel suo complesso. Il 90% del risultato dipende da questo... e inutile credere che prendere la pilloletta di bcaa prima del workout o 20min dopo possa dare qualche risultato tangibile

Ambrole, andando a spulciare i suoi posts precedenti, è un 36enne hp-10, secco.con.pancia dalle sue parole.

Deve imparare a
1-alimentarsi
2-allenarsi.

Tutto il resto è INUTILE.

capirà???

[ambrole]

Ti ringrazio, io in questo momento sono in restrizione calorica....ed é stata una decisione abbasranza sofferta, come detto ho.massa praticamente nulla, ma d'altra parte questo po' di ciccetta sulla pancia non si puo vedere, quindi consapevole del rischio di perdere anche un po' di quella pochissima massa costruita ho deciso di tagliare le calorie. Ora sto cercando di capire come farlo per contenere I danni.