Peso coirporeo 67,3kg

Oggi

Squat high bar, tight stance, con scarpe con il tacco e fermo in basso (per evitare scorciatoie facendo il rimbalzo)
6x5x80kg
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 85kg poi messa maglia e ho fatto
Board 8cm 3x90kg
Board 6cm 3x90kg
Board 4cm 3x90kg
Board 4cm 3x95kg
Board 2cm 2x95kg
Al petto 6x1x100kg (meglio di settimana scorsa e, paradossalmente, la migliore è l' ultima ripetizione; tanto per dire come è bastarda la maglia da panca )
Video ultime 3 singole:


Stacco con 2 secondi in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere e salita lenta in 5 secondi
5x5x100kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
8x7