Giovedì 23 marzo

inizio wo ore 6:05

fullbody

affondi 1x20 manub 5kg x2 1'rest
affondi 3x16 manub 10kg x2 1'rest
rematore 4x12 18kg alternato, 15" rest
lat machine 3x10 34kg 1'rest
panca piana 1x10 30kg 1'rest
panca piana 3x10 40kg 1'rest
lento avanti 2x10 manub. 10kg x2 1'rest
abs 3x30 30"rest
hyperex 3x12-15 30" rest

fine wo ore 7:00

anche se l'insonnia mi perseguita, non si molla.... e ho pure aumentato un pò i carichi ( pur sempre ridicoli)