Citazione Originariamente Scritto da Matts Visualizza Messaggio
Benvenuto,

senza una tua "dieta tipo" è impossibile valutare quello che stai facendo.

Spendici un po' di tempo e prepara la lista degli alimenti nei giorni off e on, con grammature, macronutrienti e kcal totali. Buona fortuna.
Ok allora farò l'esempio di una settimana! A breve scriverò tutto