Ok Doc, nello stacco continuerò a allenarmi con un carico che mi permetta di salire lentamente. Il fatto di non usare la spinta dei piedi o per lo meno di usarla minimamente non è un problema giusto? Quando poi imparerò il movimento e saliranno i carichi basterà ricominciare a spingere in teoria.

Per la panca volevo chiederti cosa ne pensi del posizionamento delle braccia, sono anche solo vagamente nella posizione corretta?
In queste settimane senza panca mi sono comunque "allenato" a addurre le scapole. Cerco di farlo diventare un modus operandi costante. Da ragazzino avevo una leggera cifosi/scoliosi e ,anche se negli anni ho raddrizzato un po' la schiena, ogni tanto ancora la postura non è proprio corretta.
Ad ogni modo nella panca fatta ieri mi è sembrato di riuscire a mantenere l'adduzione durante l'esecuzione, o per lo meno mi è parso di farla meglio.