Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Mi scuso per i video, mi sono accorto solo ora che per l'ennesima volta sono storti. Eppure quando li avevo rivisti erano dritti, non capisco cosa sbaglio durante il caricamento.

Ma si, tranquillo, la mia cervicale oramai è andata

Panca ho tenuto il carico basso 50/60% del carico allenante perché oggi è stato il primo giorno da quando mi sono fatto male alla spalla in cui riesco a fare l'esercizio. Sul traballamento non so darmi risposta, di solito traballavo quando i carichi erano al limite.

Per i carichi ho capito, hai fatto bene a essere prudente, volevo solo dire che si vede che hai ben altre potenzialità.

Stacco ho messo apposta il video a 47 kg quando sono riuscito a rallentare e controllare meglio il movimento e quello a 77 dove non sono stato in grado di farlo, per poter studiare meglio le differenze. A 77 devo spingere bene con i piedi però finisco per fare il solito errore di alzare prima le gambe. A 47, ma anche nelle serie a 67, riuscivo a alzare senza usare la spinta dei piedi e quindi il movimento era più armonico. Forse mi conviene fermarmi a 67 per qualche allenamento fin quando il movimento sarà ben assimilato.

Come ti ho scritto, per correggere il problema devi salire con gradualità, usare il carico che ti permette di fare la salita lenta. Almeno finchè non hai automatizzato il movimento giusto.