Beh io chiedo comunque al tipo in sala se sta nei paraggi nonostante lo farò nel rack
Uso lo schema che avrei dovuto usare per lo stacco?
1x10 (40%) - 1x5/6 (50/60%) - 1x2/3 (80%) - 1x1 (90%) - tentativi nella ricerca dell' 1RM
Mr Universo
Inizio Preparazione
Beh io chiedo comunque al tipo in sala se sta nei paraggi nonostante lo farò nel rack
Uso lo schema che avrei dovuto usare per lo stacco?
1x10 (40%) - 1x5/6 (50/60%) - 1x2/3 (80%) - 1x1 (90%) - tentativi nella ricerca dell' 1RM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A scanso di equivoci fai:
Squat
5x20kg
4x30
3x40
2x50
1x60
poi sali a singole ogni 5 o 10 kg a seconda di come la senti
Panca
4x10kg (se hai un bilanciere da 10kg)
3x20kg
2x25kg
1x30kg
poi sali a singole ogni 2 o 4 kg a seconda di come la senti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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