Lunedì 13 marzo

inizio wo ore 5:55

fullbody
affondi 3x10 manub 5kg x2 1'rest
squat 2x20 corpo libero 1'rest
rematore 3x12 14kg alternato, no rest
lat machine 3x15 34kg 1'rest
panca piana 1x12 30kg 1'rest
panca piana 2x10 36kg 1'rest
lento avant2i x10 manub. 10kg x2 1'rest
aperture laterali 3x10 5kg x2 1'rest
abs 3x30 30"rest
hyperex 3x12 30" rest

fine wo ore 7:00


Iniziamo una nuova settimana, ieri sera abbiamo fatto veramente tardi x una festa di compleanno di un caro amico...
Aumentato qualche kg nei carichi, ma siamo ancora lontani.... ci vuole pazienza e tempo....

Buona settimana a tutti