llenamento di oggi
Alzate gambe 30/25/20
Trazioni lat machine 15/12/10/8 x 25/30/35/40 al rovescio l'ultima
pulley basso 15/12/10 x 20/20/25
Flessioni in avanti 12/10 x 20/35
Stacchi 15/10/8/6 x 40/50/60/70
Pullover 20/15/12 x 14/15/15
Distensioni manubri 12/10/8/6 X 6/7/8/9
Alzate laterali 12/10/8 x 4/4/6
Curls 12/10/8/6 x 6/7/7/8
Crunchies 25/20 x 15
Sto aumentando qualcosina...anche se sono convinta che anche quest'anno, nel mio unico giorno che farò (forse!) al mare, farò cag**e! come sempre!ma se serve qualcuno per piantare l'ombrellone chiamatemi!!