Recupero polpacci

[ThorSon]

Ieri ho provato a seguire il protocollo di uber per i polpacci. L'avevo già fatto in passato senza troppi problemi; oggi invece non riesco ad alzarmi dalla sedia dal dolore. Li sento molto contratti e infatti, quando sono in piedi, non riesco ad appoggiare subito completamente la pianta del piede ma devo dargli tempo di distendersi.
Immagino che la combinazione squat+stacco+polpacci sia stata fatale. Domani ho sessione e non vorrei saltarla ma in queste condizioni non sono in grado di camminare, figuriamoci squattare con 80kg sulle spalle.
Escludendo il riposo ci sono dei metodi per velocizzare il recupero?

[Orepex]

Ieri ho provato a seguire il protocollo di uber per i polpacci. L'avevo già fatto in passato senza troppi problemi; oggi invece non riesco ad alzarmi dalla sedia dal dolore. Li sento molto contratti e infatti, quando sono in piedi, non riesco ad appoggiare subito completamente la pianta del piede ma devo dargli tempo di distendersi.
Immagino che la combinazione squat+stacco+polpacci sia stata fatale. Domani ho sessione e non vorrei saltarla ma in queste condizioni non sono in grado di camminare, figuriamoci squattare con 80kg sulle spalle.
Escludendo il riposo ci sono dei metodi per velocizzare il recupero?

A parte gli aas, non c'è nulla in grado di riparare la microlesioni del muscolo prima del previsto
Gli eventuali integratori(leucina), massaggi o elettrostimolazioni fanno ben poco

[ThorSon]

Facciamo che gli steroidi li lasciamo stare e io mi tengo il dolore. Speriamo di stare meglio domani.
Grazie.

[eraser]

A parte gli aas, non c'è nulla in grado di riparare la microlesioni del muscolo prima del previsto
Gli eventuali integratori(leucina), massaggi o elettrostimolazioni fanno ben poco

Facciamo che gli steroidi li lasciamo stare e io mi tengo il dolore. Speriamo di stare meglio domani.
Grazie.

Premetto che sono un terapista...e quindi PORTO PALESEMENTE ACQUA AL MIO MULINO !

Fatta questa doverosa premessa, io NON sono d'accordo con Orepex (e neppure con il mio amico Somoja, che tempo fa aveva pubblicato un abstract a sostegno della sua tesi...) .

Pratico massaggio, stretching profondo ed aplkico kinesiotape ad atleti in queste condizioni.
Personalmente (e quindi in modo empirico!) direi che la metodica porti buoni risultati nel recupero.

Anche un lavoro cardio a bassissima intensità (spin/cyclette) lo trovo molto utile per un recupero più veloce.

Temo però che difficilmente Thor sarà al 100% per domani...

[Orepex]

Premetto che sono un terapista...e quindi PORTO PALESEMENTE ACQUA AL MIO MULINO !

Fatta questa doverosa premessa, io NON sono d'accordo con Orepex (e neppure con il mio amico Somoja, che tempo fa aveva pubblicato un abstract a sostegno della sua tesi...) .

Pratico massaggio, stretching profondo ed aplkico kinesiotape ad atleti in queste condizioni.
Personalmente (e quindi in modo empirico!) direi che la metodica porti buoni risultati nel recupero.

Anche un lavoro cardio a bassissima intensità (spin/cyclette) lo trovo molto utile per un recupero più veloce.

Temo però che difficilmente Thor sarà al 100% per domani...

Però Nico tu segui anche atleti di un certo livello
Per noi i doms è meglio tenerceli perchè gli unici massaggi sarebbero quelli del centro estetico cinese all'angolo

[eraser]

Però Nico tu segui anche atleti di un certo livello
Per noi i doms è meglio tenerceli perchè gli unici massaggi sarebbero quelli del centro estetico cinese all'angolo

Onestamente seguo persone di ogni livello...
Nel mio studio appendo le foto di amici/pazienti che hanno diverse olimpiadi alle spalle, ma tratto quotidianamente anche il "sig. Mario e la sig. Maria" che si destreggiano nel torneo di burraco della parrocchia (..il vil denaro ...).

E applico a tutti un trattamento di recupero motorio che parte dagli stessi presupposti.

[ThorSon]

Ma se sono gonfi e fanno male dite che è il caso di andare a farsi vedere o mi sto allarmando troppo?

[eraser]

Probabilmente ti preoccupi troppo...

Una volta si suggeriva un bagno caldo con una scatola di bicarbonato sciolto dentro.. che male non fa.

Si possono fare impacchi di ghiaccio...

Qualcuno, in casi simili, ha assunto antinfiammatori...


Prova a fare uno squillo al tuo medico di famiglia

[ThorSon]

La ragazza voleva portarmi dalla guardia medica. Mi ha messo l'ansia

Grazie, per le dritte.

[ThorSon]

Questa sera sono andato dal dottore. Dovrebbe essere qualcosa tipo contrattura al capo mediale e infiammazione alle borse o robe simili.
Mi ha dato un decontratturante e un antidolorifico...oggi non riuscivo a camminare...

[Orepex]

chissà quanta gente ha rovinato uber con quella scheda

[ThorSon]

Maledetto...

Quando ci incontreremo nel Valhalla gliela farò pagare

[Orepex]

Cmq è un muscolo che io odio allenare
Mentre nello squat non riesci a proseguire perchè mancano le energie, nei bicipiti perchè bruciano, i polpacci invece fanno solo e soltanto male
Mi arrivano fitte già dalla prima serie, nonostante parto conservativo

[eraser]

Non ci sono più gli atleti di una volta...

[ThorSon]

Dico sempre di essere scarso...30 anni buttati nel cesso