pareri sulla dieta che ho impostato per definizione

[dald]

forse e' meglio se scrivo solo i macro pasto per pasto di questo menu, cosi' e' piu' chiaro
colazione: carbo-->73gr, pro-->60gr, grassi-->12gr
spuntino: carbo-->2 gr, pro-->6gr, grassi-->27gr
pranzo: carbo--> 60gr, pro--> 60gr, grassi-->32gr
spuntino: carbo-->1-2gr, pro-->4gr, grassi-->20gr
cena: carbo--> tracce, pro-->37gr,
grassi-->37gr
prenanna: carbo-->tracce, pro-->16gr, grassi-->14gr
conto totale menu': carbo:136gr, pro: 183gr, grassi: 132gr.
spero che cosi sia un po' piu' chiaro.
scusate per le figure da noob.

[bacchinif]

Circa, 2460 Kcal.
CI può anche stare con calorie da "definizione", ma personalmente reputo troppi i grassi. Farei al massimo 220 g Carb, 200 g Pro, 90 g Fat. Non vedo perché demonizzare i carboidrati così tanto.

In tutto questo, se vuoi definire, ricordati di allenarti bene e soprattutto fare cardio (HIIT, Low Intensity... provale tutte)