Oggi allenamento leggero
Circuito (1o round)
10 stone shoulder
10 burpees
10 pull up
10 push up
10 sprawl
10 sprint sui 50 metri
Circuito (2o round)
20 stone shoulder
20 burpees
20 push up
20 pull up
20 sprawl
10 sprint
Arrivato a casa lavoro di 15 minuti sul table curl per rinforzare le braccia
10 x 30 kg x mano
10 x 40 kg x mano
5 x 50 kg x mano
5 x 55 kg x mano PR
Back off
2 x 8 curl concentrato 32 kg x mano
Sto rapidamente aumentando la forza nelle braccia con questo programma
PS: il lavoro di potenziamento dei bicipiti lo sento bene per il log power curl e soprattutto per la panca con manubri. Ora lavorerò molto lungo questa direzione
Ultima modifica di Corvette; 29-12-2016 alle 04:04 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Rispondi Citando
Segnalibri