Allenamento di oggi

1) 5 minuti di stacchi continui leggeri per il cardio con 140 kg: ripetizioni totali 50 e quasi tutti molto veloci.
2) Stacchi 15 x 2 esplosivi con 50% massimale (ho messo 130 kg). Ripetizioni sparate in aria piu' veloci della luce
3) Car push + freno a mano tirato + pull (usavo i dorsali)
4) Panca piana molto leggera: 80-90-100 kg (ripetizioni 35,25,20)
5) Un pò di curl pesanti con manubri per l' armwrestling + corda tirando l' auto simulando il gesto del braccio di ferro
6) Stretching + abs

Oggi allenamento divertente e leggero

La forza sta tornando piano piano, soprattutto merito dell' integrazione (mi ha aiutato molto).