Peso corporeo 72,4kg

Oggi devo recitare un Requiem per il mio vecchio corpetto Superior da allenamento: dopo 8 anni di onorato servizio, oggi, quando sono andato a prenderlo per fare Stacco, mi sono accorto che durante lo Squat gear dell' altroieri devo aver causato uno strappo sotto il sedere.

Squat con fermo in basso
2x4x95kg
2x3x100kg
2x2x105kg
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Panca
7x3x80kg (Duri)
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Stacco
riscaldato raw fino a 180kg
poi ho messo il Supercenturion e ho fatto
3x1x190kg bretelle giù
2x1x200kg bretelle sù
1x210kg bretelle sù
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Curl con manubri
5x10x20kg