Peso corporeo 73,2kg

Oggi uno dei miei allenamenti più schifosi che io ricordi (forse solo una giornata no, forse la settimana molto impegnativa lavorativamente, forse non avevo ancora recuperato l' allenamento di giovedì sera; fatto stà che ho fatto schifo, so che capita ma fa incaxxare)

Altra nota: ho deciso di rientrare nella categoria -66kg perchè, con l' aumento di peso, non ho visto miglioramenti significativi nelle gestione dei carichi, tali da giustificare il passaggio alla categoria superiore.

comunque...

Squat
riscaldato raw fino a 130kg poi
2x3x140kg Superior bretelle giù
2x2x150kg Superior bretelle giù
2x1x160kg Superior bretelle giù
poi ho tirato su le bretelle e ho caricato 170kg, già quando li ho staccati dalle protezioni li ho sentiti pesantissimi, ho fatto una ripetizione orripilante. Ho provato a fare un altra singola con 170 ma mi sono reso conto che avrei rischiato di farmi male e mi sono fermato...


Panca
8x5x70kg

Curl con manubri
5x10x20kg