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Discussione: Diario di una che non è più una brava bambina

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  1. 22-12-2016, 07:43 PM #11
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    LaFran
    LaFran non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Predefinito Diario di una che non è più una brava bambina

    Oggi gambe. Ma ho un video sulle trazioni. Faccio cagare ma non mollo. Le faccio lo stesso. I muscoli lavorano anche in questa maniera immonda.

    Gambe: 20x8
    5 serie squat (60 e 65 kg)
    5 serie stacco rumeno. Mi pareva leggero sono arrivata a 60 kg
    Affondi. Fatta la prima serie mi sono accorta che non avrei sentito un bel nulla su 8 colpi. Quindi oggi niente affondi.
    5 serie di squat manubrio alternate con 5 kneeling da 40 kg

    Veniamo al video. Ho provato ad addurre. Prima ho messo la resistenza viola (media), ma non riuscivo a muovere le scapole. Quindi con la resistenza per obesi ho fatto questa porcheria. Evitare commenti su bf e secchezza ciocciottellante, non sono dell'umore.

    https://youtu.be/dhCaOi-qxm8
    Ultima modifica di LaFran; 22-12-2016 alle 07:51 PM
    __
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