Citazione Originariamente Scritto da dorsoduro Visualizza Messaggio
3) Questione frequenza: Ho due alternative: O vado in palestra 4 giorni/week, o vado 3 giorni/week e 1 giorno vado in piscina. Io sarei per la seconda, ma aspetto vostri pareri.
ovviamente,quello che preferisci tu.
mica puoi fare 4x, solo perché io, piuttosto che andare in piscina col freddo, preferisco la galera ...
(questa era facile, dai ...)

in merito al secondo punto cerca i thread di Carnera (probabilmente li ho in firma), oppure usa il box search, e trovi tutte le formule.

per il resto, hai già avuto risposta (quella corretta)