Stamattina mi son svegliata con i doms ai coscioni. Alle 14 wo legs. 20x14 rest 30 secondi

Ho iniziato coi femorali. Mi sto trovando bene così. Se li faccio post squat la schiena non regge. Stacco gt 5 serie con 40 kg. Molto lento. Lo sento davvero molto bene. Anche sui glutei.

Front squat 5 serie. Anche lui lento in tensione continua.

Le restanti serie ho alternato affondi con sovraccarico sul posto e l'ormai fido kneeling squat.

Post wo mi sono dovuta sedere 10 minuti. Non riuscivo ad andare in bagno per farmi la doccia. Una bella sensazione [emoji4]