Come avere un fisico da modello?

[eraser]

Devi leggere il thread che ti ho linkato sopra..il regolamento e le discussioni in evidenza

[betazeta]

Forza dolby, hai 25 anni e sei uno studente universitario quindi hai tutti gli strumenti per leggere e capire.

Come ha scritto eraser leggi tutte quelle cose e segui eventualmente un po' l'attività del forum: da solo capirai che ci sono alcuni principi a cui farai bene ad attenerti. E ricordati che sarà un luuuuungo percorso. Per iniziare (al più presto direi) ti basterà questo.
Tanto poi l'appetito vien mangiando...

Se poi posso aggiungere: non pensare di dover diventare come quello della foto.
Pensa di dover migliorare il tuo stile di vita.

[MrDoc]

Dolby, la tua domanda ha lo stesso senso che avrebbe per uno che non ha ancora fatto la patente chiedere come fare a guidare una formula uno come Schumacher.

Leggi il regolamento (ad esempio sull' obbligo di effetuare una presentazione nella sezione "Mi chiamo Arnold") e i topic in evidenza ( su come farsi un programma di allenamento e una dieta ), e riformula una domanda sensata.

Quì la pappa pronta non te la fa nessuno. Se non sei in grado di impegnarti almeno un pochino a leggere i topic in evidenza e trarne beneficio, non hai neanche abbastanza volontà per ottenere altri risultati.

[bacchinif]

Buonasera a tutti! Sono uno studente universitario di 25 anni. Sono alto 1,80 e peso 72 kg. Causa studio (e pigrizia) non ho mai fatto seriamente negli ultimi anni uno sport con continuità (al liceo facevo nuoto). adesso avrei intenzione di riprendere un po in mano la situazione e cercare di avere un fisico "decente" entro la prossima estate! Mi rimetto ai vostri preziosi consigli sia di allenamento che alimentari! Io preferirei allenarmi in casa e non ricorrere ad una vera palestra! Grazie a tutti!

Mio malgrado non sono riuscito a vedere le foto che hai postato (gli allegati risultano non disponibili), ma quotando il tuo primo post posso sicuramente dirti che:

- Modello? Di cosa? Non sei esplicito nello specificare questo aspetto. Modello di moda (fashion)? Sei troppo basso. Fitness model? Ad occhio e croce hai poca massa magra e (forse) troppa massa grassa.
Quindi, nel primo caso... non puoi farcela; mi spiace. In quel campo conta sostanzialmente una sola cosa: la GENETICA. Nel secondo caso, forse, potresti.

- Fitness Model. Bene. Vuoi avere risultati che le persone ottengono in dieci anni di duri sacrifici in soli nove mesi. Sei fuori strada anche qui.

- Sei pigro? Come dice @eraser, stai alla larga da questo sport; rischi di buttare tempo, soldi e salute mentale.

- Perché non vuoi allenarti in una palestra? Cioè, praticamente chiedi la luna... Vuoi fare solo corpo libero ed avere risultati che si ottengono con seri (serissimi) allenamenti in multifrequenza che si basano sugli esercizi "principe" della sala pesi: panca piana, squat e stacchi.

Come ti hanno detto tutti: cambia approccio.

Ora, l'unico consiglio che posso darti è quello di abbassare decisamente la soglia da raggiungere e di commisurarla a quella che è la tua situazione di partenza. Poniti un obiettivo decisamente più raggiungibile e vedrai che ne sarai comunque gratificato.