diario di jessynove

[eraser]

Forse non sei ingrAssata, ma ingrOssata !

(Io me lo dico tutte le mattine quando controllo sulla bilancia che i miei 98 kg siano ancora al loro posto )

[jessynove]

Oggi ho parlato con il coach circa l'allenamento 5*5 e mi ha detto che per me è sconsigliabile allenarmi per la forza perché, dato il mio problema di appoggio, non è buono salire con i pesi...quindi ogni mia velleità da pl va a farsi benedire...pena: scompenso alle anche e alla schiena!da una parte mi fa piacere che il coach abbia è cuore la mia salute!detto questo, per evitare la monotonia, continuerò a salire ripetendo l'ultima serie con il massimale fisso 3 volte! Oggi invece ho fatto:
Alzata gambe 30/25/20
Trazioni lat machine 15/12/10/8 * 25/39/35/40
Pulley basso 20/20/25*15/12/10
Flessioni in avanti 12/10 * 20/30
Stacchi 15/10/8/6/6* 45/55/60/70/75
Distensioni manubri 12/10/8/6*6/7/8/9
Alzata laterali 12/10/8*4/4/6
Curls 12/10/8/6 * 6/7/8/8
Calf in piedi 15/12/10*10/20/30
Addiminali 25/20*15