Auguri Cecilia


... adesso veniamo alle cose serie:

Squat: migliora ma continui essere leggermente arretrata, nelle prime serie si nota ancora un pochino la tendenza ad alleggerire la punta dei piedi. Nell ultima serie invece,forse , la stanchezza ti ha "costretto" a fare un movimento migliore, più centrato.

Panca: il fermo al petto c'è, sei abbastanza compatta, ma ti manca l' adduzione delle scapole (che poi è la stessa cosa del petto alto) che va mantenuta durante tutta l' alzata. Guarda questo video circa l' adduzione delle scapole di Fabio Prescimone (ottimo PT e mio ex compagno di squadra):


Sulle scarpe evidentemente non mi sono spiegato; le due tipologie accettabili sono le sguenti:

PIATTE


TECNICHE DA SQUAT E PANCA (con suola indeformabile, talora addirittura di legno)


PER LO STACCO SONO ACCETTABILI ANCHE QUESTE