Non intendevo per donne!intendevo più mirato a far sviluppare la muscolatura...a farla venir fuori insomma ( senza parlare dell'alimentazione! ), lo vedo molto lungo e poco intenso come allenamento infatti, ho tante serie e tante ripetizioni e da aprile ho la stessa scheda!forse è il caso di aprire un post nella sezione delle schede ma prima mi documento sull'intensità!