Pippo...sbagli tutto.
Se tu avessi letto i threads in evidenza avresti capito che una dieta è necessaria.
Mangiare pasta non è come mangiare carne..o formaggi.
Quindi la ripartizione dei macro è fondamentale.
Sei molto leggero...quindi mangi troppo poco.

Seconda cosa...
DEVI fare almeno 4 allenamenti a settimana in full.body, allenando sempre come prima cosa le gambe.

Se non segui queste semplici regolette resterai secco a vita, questo è certo.

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