Peso corporeo 72,2kg

Oggi

Squat dai pin (I pin vanno posizionati in modo che permettano un affondo appena valido, si scende, si appoggia il peso del bilanciere sui pin e poi lo si riprende e si risale)
5x90kg
4x100kg
3x110kg
2x120kg
1x130kg (duro ma non male)
3x3x115kg
Video 2x120 1 x130kg:


Panca con discesa in 5 sec
5x60kg
4x65kg
3x70kg
2x75kg
1x80kg
1x85kg (tirato alla morte)
3x3x70kg
Video 2x75kg 1x80kg 1x85kg:


Stacco 5x5x130kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Lento avanti 5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg