Avete ragione, allora ho 23 anni e sono stata ferma per un annetto, quindi mi sono un pò inflaccidita, ora sto cercando di tonificare e riprendere la vecchia forma, solo che non essendo pratica della materia non so quanto il tutto sia corretto e fatto bene o se semplicemente devo modificare l'allenamento. Mi alleno 3/4 volte a settimana, dipende un pò dagli orari e dagli impegni, vorrei rassodare principalmente gambe e glutei