Scheda per tonificazione donna

[girlfitness]

Avete ragione, allora ho 23 anni e sono stata ferma per un annetto, quindi mi sono un pò inflaccidita, ora sto cercando di tonificare e riprendere la vecchia forma, solo che non essendo pratica della materia non so quanto il tutto sia corretto e fatto bene o se semplicemente devo modificare l'allenamento. Mi alleno 3/4 volte a settimana, dipende un pò dagli orari e dagli impegni, vorrei rassodare principalmente gambe e glutei

[ThorSon]

vorrei rassodare principalmente gambe e glutei

Quale donna/ragazza non lo vorrebbe? La risposta è semplice, metterla in pratica no. Si chiama squat. Fanne tanto, fallo bene.
Immagino che la tua mancanza di fiducia nel "guru" derivi da una mancanza di risultati nel breve periodo...sappi che nemmeno con lo squat migliorerai nel giro di un mese. Servono costanza e pazienza, concentrazione e voglia di raggiungere l'obiettivo.
Se pensi che noi siamo migliori del tuo guru allora apri un diario, posta i video mentre fai gli esercizi e troverai qualcuno disposto a correggerti.

Nel frattempo leggi i link in evidenza (cosa che dovresti aver già fatto visto che dici di bazzicare qui da un po')

[MrDoc]

... vorrei rassodare principalmente gambe e glutei

Io ho gambe e glutei moilto sodi () e mi alleno secondo i principi di quello che ti ho postato quì sopra. A questo punto sta a te decidere come proseguire